Ersatz-Einlegesohlen gibt es in einer Vielzahl von Stilen und dienen verschiedenen Zwecken für verschiedene Menschen: Einige verwenden sie für Komfort, während andere sie für mehr Unterstützung verwenden. Andere verwenden sie, um Beschwerden in Füßen, Knien, Hüften oder Rücken zu behandeln, oder weil sie von einem Freund, Arzt oder Physiotherapeuten beraten wurden. All dies sind triftige Gründe, und die Schuhe der meisten Menschen könnten von einer besseren Unterstützung und Dämpfung profitieren.

 

 

Der menschliche Fuß ist eine bemerkenswerte Struktur mit 27 Knochen, die 33 Gelenke bilden, und 20 Muskeln und Sehnen, die ihn steuern. Bei jedem Schritt verwandelt es sich von einer flexiblen Struktur, die sich an die Oberfläche anpasst, auf der es geht oder läuft, in eine steife tragende Struktur, die es dem Körper ermöglicht, durch eine Abfolge präziser Bewegungen effizient nach vorne getragen zu werden.

Wenn der Fuß den Boden berührt, rollt er entlang des Fußgewölbes nach innen (Pronation), kehrt dann die Richtung um und rollt nach außen (Supination) (Supination). Dieser Zyklus von Pronation und Supination ist natürlich und notwendig, damit der Fuß (und das Bein) richtig funktionieren. Supination ist für die Hebelwirkung erforderlich, um den Körper vorwärts zu bewegen, während Pronation für Akkommodation und Stoßdämpfung erforderlich ist. Der Fuß dient auch als Bewegungsgrundlage für Knie, Becken und sogar den Rücken, da er der erste Kontaktpunkt mit dem Boden ist.

 

Eine übermäßige Innenrotation des Schienbeins und des Oberschenkels sowie eine übermäßige Pronation oder Supination können eine Kettenreaktion dysfunktionaler Bewegungen verursachen, einschließlich, aber nicht beschränkt auf, erhöhte Belastung von Fuß, Knie, Becken und Wirbelsäule sowie die Muskeln, die diese Bewegungen steuern. Übermäßige Bewegung kann das Gewebe des Fußes und der unteren Extremitäten übermäßig belasten, was zu Verletzungen führen kann. Plantarfasciitis (Fußsohlenentzündung), hintere Tibialis-Sehnenentzündung, Achillessehnenentzündung, „Schienbeinschmerzen“, patellofemorale Schmerzen und Reibungssyndrom des Iliotibialbandes gehören zu den Schmerzsyndromen, die mit wiederholtem Stress verbunden sind.

 

Nicht nur wegen des Komforts, sondern auch um unnötigen Stress abzubauen und die richtige Fußfunktion zu fördern, ist ein gutes Paar Schuhe die erste Verteidigungslinie. Der Schuh allein reicht jedoch häufig nicht aus, sodass eine Ersatzeinlage verwendet werden muss. Die Einlegesohle ist der Kontaktpunkt zwischen Fuß und Schuh, und darauf sitzt und fühlt Ihr Fuß. Standardwerksfußbetten mögen anfangs bequem sein, aber sie sind flach, bieten keinen Halt und nutzen sich schnell ab, unabhängig von der Qualität des Schuhs. Es ist wie das Fahren eines High-End-Sportwagens mit ausgezeichneter Federung und Reifen, nur dass der Sitz ein Handtuch ist, das über einer harten Parkbank drapiert ist. Für den Fahrer ist es nicht sehr angenehm! Eine hochwertige Ersatz-Einlegesohle passt sich den Rundungen Ihres Fußes an, bietet Halt und Stoßdämpfung und verbessert gleichzeitig die Passform des Schuhs, ähnlich wie ein Schalensitz sich an Ihre Oberschenkel, Hüften und den unteren Rücken anpasst.

 

Unterstützung

 

Übermäßiger und unnötiger Stress im Gewebe des Fußes und der unteren Extremitäten kann mit der richtigen Unterstützung reduziert werden. Die richtige Unterstützung fördert effizientere Bewegungsmuster und hält sich wiederholende Belastungen in einem sicheren (verletzungsfreien) Bereich. Die richtige Unterstützung reduziert die auf die Fußsohle ausgeübte Kraft, erhöht die Druckverteilung und verbessert die Propriozeption und das Gleichgewicht.

 

Leider werden die Wörter „stützen“ häufig mit den Wörtern „hart“ und „unbequem“ in Verbindung gebracht, aber niemand möchte etwas tragen, das unbequem ist! Es spielt keine Rolle, ob es für Sie von Vorteil ist oder nicht; wenn es wehtut, wirst du es nicht benutzen. Da sie im Schuh ruht, sollte eine gute Ersatz-Innensohle eine solide, aber bequeme Unterstützung unter dem Fußgewölbe bieten. Sogar Personen, die „minimalistische“ Schuhe bevorzugen, können von einer guten Innensohle profitieren, ohne auf Gewicht oder das minimalistische Erlebnis verzichten zu müssen – die meisten Füße, unabhängig vom Schuhtyp, benötigen ein gewisses Maß an verbesserter Unterstützung, um optimal zu funktionieren.

 

Komfort

 

Komfort ist ein subjektiver Begriff, aber wenn es um Schuhe, Einlagen oder Orthesen geht, ist Stoßdämpfung normalerweise ein Pluspunkt. Stoßdämpfung ist für jede Aktivität unerlässlich, egal ob beim Sport oder einfach nur im Stehen. Laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons kann das Gehen an einem Tag bis zu 1 Million Pfund Druck auf Ihre Füße ausüben, während das Sprinten bei jedem Schritt das bis zu 5-fache Ihres Körpergewichts ausüben kann. Die Stoßdämpfung arbeitet zusammen mit der Unterstützung, um Verspannungen an Füßen, Knien, Hüften und Rücken zu lösen, und hilft, wie die Unterstützung, diese Belastung in einem sicheren, gesunden und verletzungsfreien Bereich zu halten. Die Stoßdämpfung entspricht in den meisten Fällen einem erhöhten Komfort.

 

Denken Sie daran, dass die Innensohle eines Schuhs die Komponente des Schuhs ist, die Ihr Fuß berührt und fühlt. Der Zweck des Polstermaterials besteht darin, die mit der Gewichtsbelastung verbundenen Stöße zu verringern, indem die Stoßdämpfung und Kraftverteilung verbessert werden. Denken Sie daran, dass zu viel Polsterung bedeutet, dass Sie den Halt verlieren, während zu wenig bedeutet, dass Sie sich unwohl fühlen. Eine gute Ersatz-Einlegesohle sollte in der Lage sein, die beiden auszugleichen.

 

Verbesserte Leistung – stimmt das?

 

Wo erneuert ein Schuheinlegesohle Ihnen helfen, besser zu werden? Fußkomfort und Halt sind nur ein Teil der Gleichung, wenn es um Leistung geht. Eine Einlegesohle allein wird die Leistung nicht steigern, ebenso wenig wie Schuhe mit einem Rocker-Boden von sich aus „Brötchen aus Stahl“ produzieren. Es gibt keine „Wunderpille“ oder einen „stillen Weg“ zu mehr Leistung. Jede Fähigkeit erfordert angemessenes Training und Ausdauer, um erfolgreich zu sein.

 

Bei jeder Sportart oder Aktivität, bei der Sie auf den Beinen sein müssen, sind jedoch aktivitätsspezifische Schuhe und Passform von entscheidender Bedeutung, und eine Einlegesohle kann einen großen Beitrag dazu leisten, jeden Schuh mit angemessenem Halt, Komfort und Passform zu ergänzen. Die Einlegesohle verbindet Ihren Fuß mit dem Schuh, genauso wie Ihr Schuh Sie mit dem Boden verbindet, und beide tragen dazu bei, die Hebelwirkung und Energieübertragung bereitzustellen, die für eine effektive Bewegung des restlichen Körpers erforderlich sind. Ein richtig angepasster Schuh verbessert die Leistung, wenn er in Verbindung mit einem geeigneten Trainingsprogramm verwendet wird.

 

Die richtige Passform erhöht auch den sensorischen Input durch den Fuß und verstärkt die propriozeptive Reaktionsfähigkeit der unteren Extremität. Dies ermöglicht eine ausgewogenere und koordiniertere Bewegung. Die richtige Passform des Schuhs trägt auch dazu bei, Reibung und Blasen zu verringern, indem übermäßige Bewegungen im Schuh reduziert werden. Jeder Athlet, der auf seinen Füßen an Wettkämpfen teilnimmt, wird Ihnen sagen, dass die richtige Schuhpassform, Unterstützung und Komfort entscheidende Faktoren für seinen Erfolg sind.

 

Wirklich, Verletzungsprävention?

Wenn Sie Unterstützung mit stoßdämpfendem Komfort kombinieren, werden Ihre unteren Extremitäten und Ihr Rücken weniger belastet. Eine gute Einlegesohle in Kombination mit einem geeigneten Konditionierungsprogramm, das eine Überbeanspruchung minimiert und eine optimale Regeneration ermöglicht, kann dazu beitragen, das Verletzungsrisiko zu verringern. Eine gute Einlegesohle oder maßgefertigte Orthese garantiert zwar keine Verletzungsprävention, kann aber den Komfort und die Mechanik verbessern und dazu beitragen, viele der Schmerzsyndrome zu lindern, die mit schlechter Fußmechanik und Aktivitäten mit hoher Belastung verbunden sind.

Fitnesslevel, Trainingsplan, Technik und Ausrüstung sind alles Faktoren, die sich auf falsche Bewegungsmuster auswirken und zu Verletzungen führen. Diese Faktoren sollten sowohl vor als auch nach dem Auftreten eines entzündlichen oder schmerzhaften Zustands mit einem erfahrenen Arzt besprochen werden, damit ein geeigneter Behandlungsplan erstellt werden kann.

Kosten

Eine gute Ersatz-Einlegesohle kann nur 35 US-Dollar kosten, während eine maßgefertigte Orthese zwischen 150 US-Dollar und 400 US-Dollar oder mehr kosten kann. Ersatzeinlagen haben in Studien gezeigt, dass sie gleichwertige Vorteile bieten Kundenspezifische Orthesen zur Linderung häufiger Fuß- und Schmerzzustände der unteren Extremitäten, wie z. B. Plantarfasziitis, zu einem günstigeren Preis. Das soll nicht heißen, dass maßgeschneiderte Orthesen manchmal nicht notwendig sind. Chronische Schmerzen, Beinlängendifferenzen, Fußanomalien, Kreislaufprobleme und andere medizinische Probleme können die Verwendung von maßgeschneiderten Orthesen erfordern, die mit einem erfahrenen Facharzt besprochen werden sollten.

Nicht alle Einlegesohlen sind gleich.

Egal, ob Sie Komfort, Unterstützung, eine bessere Passform oder Schmerzlinderung suchen, es ist wichtig zu verstehen, dass nicht alle Ersatzeinlagen gleich sind und die Preise so stark variieren wie die Vielfalt. Die Qualität, Haltbarkeit und Art des verwendeten Materials unterscheiden sich alle erheblich. Viele Unternehmen behaupten, „maximaler Support“ zu bieten, aber in Wirklichkeit bieten sie überhaupt keine Hilfe. Andere sind bequemer, aber nach einigen Wochen komprimiert sich das Material und verliert seine Dämpfung.

Um nicht zu wissenschaftlich zu werden, behält geschlossenzelliges Polyurethan seine Dämpfungseigenschaften viel länger als EVA (Ethylenvinylacetat) oder offenzelliges Polyurethan, wenn es um die Dämpfung geht. Suchen Sie nach einer Innensohle mit einer starken Schale, wie z. B. Nylon oder Polypropylen, die Halt bietet. Bevor Sie es in Ihren Schuh einsetzen, machen Sie einen kurzen Test, indem Sie die Innensohle auf den Boden legen und mit dem Finger auf das Fußgewölbe drücken, um zu sehen, wie einfach oder schwierig es ist, das Fußgewölbe in Richtung Boden zu drücken.

Nach welchen Kriterien bestimmen Sie, welche Marke für Sie am besten geeignet ist? Sprechen Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie darüber, was sie verwenden und warum sie es verwenden. Lassen Sie Ihre Füße und Ihren Gang von einem Arzt, Physiotherapeuten oder einem anderen zertifizierten Heilpraktiker beurteilen und sehen Sie, was sie empfehlen. Gehen Sie dann zu einem renommierten Schuhhändler und probieren Sie sie selbst an, um zu sehen, wie sie sich anfühlen.

Sind sie wirklich bequem, wenn Sie Komfort suchen? Fühlen sie sich unter der Ferse und dem Ballen Ihres Fußes gut an? Fühlen Sie sich unterstützt, wenn es das ist, wonach Sie suchen, und wenn ja, wo? Ist es unter dem Fußgewölbe, in der Mitte des Fußgewölbes, am Rand des Fußgewölbes oder zu weit zur Ferse oder Zehe? Probieren Sie verschiedene Größen derselben Marke sowie verschiedener Marken an. Denken Sie daran, dass die Anpassung einige Stunden oder Tage dauern kann, wenn Sie nach einer unterstützenden Einlegesohle suchen. Auch eine „stützende“ Einlage darf und soll am Ende bequem sein.

Wer kann gewinnen?

Von Läufern, Wanderern, Spaziergängern und Golfern bis hin zu vielbeschäftigten Führungskräften und Servicemitarbeitern kann jeder, der viel Zeit auf den Beinen verbringt oder Sport treibt, von einer anständigen Einlegesohle profitieren. Die erste Verteidigungslinie für Komfort und Halt ist der Schuh, aber es ist die Innensohle, mit der Ihr Fuß in Kontakt kommt und die er spürt. Plantarfasciitis (Fußsohlenentzündung), Achillessehnenentzündung, „Schienbeinschmerzen“, patellofemorale Schmerzen und das Iliotibialband-Reibungssyndrom sind nur einige der häufigeren Schmerzsyndrome, die mit wiederholten Aufprallaktivitäten und übermäßiger Pronation einhergehen, die eine hochwertige Einlegesohle lindern und vor denen sie schützen kann.