Sie können die folgende Aktion ausführen:

ganze Orthesen-Einlegesohle Hersteller, Ferse fest auf dem Boden, die unteren Extremitäten ausreichend gebeugt. Das Gewicht des ganzen Körpers konzentriert sich auf die Ferse, damit diese den Körper besser stützt.

'richtige Position' in diesem Bild heißt 'Asiatische Kniebeuge. Dieser Name kommt daher, dass laut Statistik fast alle Asiaten diese Aktion normal gemeinsam ausführen können, und in Europa und den Vereinigten Staaten sind weniger als zwanzig Prozent der Menschen in der Lage, diese Aktion auszuführen und das Gleichgewicht zu halten .

Wenn Sie diese Aktion jedoch nicht ausführen können, z. B. wenn der nächste kauernde Zeh oder die Ferse unwillkürlich aus dem Boden springen, sich in die Hocke setzen, unwillkürlich zittern oder schwer das Gleichgewicht halten können, müssen Sie einen Blick auf Ihre Gesundheit werfen.

Wenn Sie eine standardmäßige "asiatische Kniebeuge" ausführen möchten, müssen Sie tatsächlich Knöchel, Knie, Hüfte, Taille und andere Gelenke und Weichteile koordinieren, an denen Muskeln wie vertikale Wirbelsäulenmuskulatur, Gesäßmuskulatur, Quadrizeps, Kniekehlen und Beintrizeps beteiligt sind usw. Wenn ein Glied oder ein Muskel ein Problem darstellt, führt dies dazu, dass die Aktion nicht abgeschlossen werden kann.

1 Knöchel

normalerweise Knöchel Dorsalflexion der Aktivität von 0 ~ 45 Grad, das einzige Aktivitätsniveau im normalen Bereich, der Knöchel kann vollständig dorsalflexiert werden, um die vollständige Hocke zu unterstützen usw. Wenn es eine Verkürzung der Achillessehne gibt, drücken Sie das Gelenk -passende, funktionelle Probleme mit Instabilität des Sprunggelenks, wie z.

2 Knie

Kniebeugen, brauchen auch Flexibilität, um sich einzuknicken, um mit dem Kniegelenk zusammenzuarbeiten. Wenn Sie irgendwelche Probleme haben, wie z. B. Muskel-, Bänder-, Kniegelenks- wie Quadrizeps-Hochspannung, Verkürzung des vorderen Kreuzbandes, Kniebeugen können Schmerzen verursachen und die unteren Gliedmaßen nicht dazu bringen, die Aktion zu koordinieren. Drei Hüfte

Die Studie ergab, dass Patienten mit Gesäßmuskelkontrakturen häufig keine Kniebeugen ausführen können, bei Patienten mit Hüftschäden auch keine entsprechende Bewegung.

4 Taille

Sobald auch einige Leute bis zu einer bestimmten Tiefe in die Hocke gehen, wird die Taille schmerzen, die Aktion weiter aufrechterhalten. Diesmal ist offensichtlich das weiche Gewebe der Taille mit gesundheitlichen Problemen.

und andere Gründe sind Beckenrotation oder Beckenkippung, eine abnormale Wirbelsäulenbeugung usw., die wahrscheinlich dazu führen, dass Sie keine Standardhaltung für die „asiatische Kniebeuge“ machen können.

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