Wenn Sie sich entschieden haben, nach einer Pause wieder Sport zu treiben, ist Ihnen wahrscheinlich bewusst, dass Sie sich wieder entspannen müssen. Die meisten Menschen müssen nicht daran erinnert werden, dass sie nach einer langen Zeit der Inaktivität ihre Flexibilität verlieren werden , Stärke und Geschicklichkeit, und sie werden sich vor möglichen Verletzungen in Acht nehmen. Selbst die klügsten und wohlmeinendsten Menschen können Fehler machen, und eine der am meisten ignorierten Regionen des Körpers ist der Fuß.

 

Obwohl unsere Füße im Sport zu den am meisten beanspruchten und wichtigsten Teilen unseres Körpers gehören, trainieren wir sie nicht auf die gleiche Weise wie andere Bereiche unseres Körpers. Die Mehrheit der Athleten dehnt ihre Waden und Kniesehnen, bevor sie sich körperlich betätigen, aber den Füßen wird selten die gleiche Sorgfalt geschenkt. Auch wenn die Füße verletzt sind, kommen die meisten Sportarten zumindest vorübergehend nicht infrage.

 

Wenn die meisten Menschen an Fußverletzungen denken, stellen sie sich einen gebrochenen Zeh oder einen verstauchten Knöchel vor. Plantarfasciitis (Fußsohlenentzündung) ist in der Tat eine der am weitesten verbreiteten Verletzungen des Fußes und des gesamten Körpers. Wir haben bereits über Plantarfasziitis gesprochen, aber kurz gesagt handelt es sich um eine Entzündung des Bandes, das die Ferse mit den Zehen verbindet, die durch wiederholtes Dehnen verursacht wird und Mikrorisse in der Faser des Bandes erzeugt.

 

Glücklicherweise gibt es eine Strecke, die Ihnen helfen kann, dies zu vermeiden. Drücken Sie einfach das Fußgewölbe, als ob Sie versuchen würden, etwas zu greifen, halten Sie es 20 Sekunden lang und lassen Sie es dann los. Tun Sie dies 20 Mal täglich für jeden Fuß, um Plantarfasziitis vorzubeugen.

 

Ein weiterer Bereich, in dem die Füße manchmal vernachlässigt werden, ist die Hygiene. Obwohl nicht jeder seine Füße beim Duschen gleich pflegt, sollten Sportler ihre Füße täglich waschen und schrubben. Darüber hinaus kann die Verwendung eines Bimssteins, eines Fußbades oder einer Lotion dazu beitragen, die Haut Ihrer Füße gesund zu erhalten und Problemen wie rissigen Fersen vorzubeugen, die keine schwerwiegenden Beschwerden sind, Sie aber aus dem Spiel heraushalten können.

 

Schließlich ist das Tragen des richtigen Schuhwerks entscheidend, um Verletzungen zu vermeiden, da unterschiedliche Aktivitäten unterschiedliche Schutzmaßnahmen erfordern. Jogger beispielsweise wünschen sich eine Stoßdämpfung, während Yoga-Praktizierende Flexibilität verlangen und Ballspieler ein strapazierfähiges Äußeres benötigen. Sehen Sie sich unseren Blog zur Auswahl des richtigen Sportschuhs an, um einen tieferen Einblick zu erhalten wie man den besten Schuh auswählt.