Wer unter Fußschmerzen leidet, hat wahrscheinlich schon alles ausprobiert: Fußmassagen, spezielle Socken und individuelle Schuheinlagen. Sporttrainerin Carolyn Peters weist jedoch darauf hin, dass die Ursache Ihrer Schmerzen möglicherweise nicht einmal in Ihren Füßen liegt.
„Eine Wadenverengung verstärkt die gewöhnlichen Fußschmerzen wirklich“, sagt Peters im obigen Video. „Vielen Menschen ist nicht bewusst, dass sie schmerzhafte Stellen in der Wade haben.“
Laut Peters finden viele Menschen Trost in ihren Füßen, wenn sie Druck auf Triggerpunkte in ihren Waden ausüben. Der erste Schritt besteht darin, für Zärtlichkeit auf die Länge des Wadenmuskels zu drücken. Wenn Sie einen Triggerpunkt identifizieren, können Sie laut Peters mit einer Schaumstoffrolle, einem PVC-Rohr oder einem Lacrosse-Ball Druck ausüben.
Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihr Bein aus, um zu beginnen. Legen Sie Ihre Wade auf das Gerät Ihrer Wahl und rollen Sie das Objekt über den Muskel, bis die wunde Stelle entdeckt ist. Dann, wie Peters empfiehlt, beugen und zeigen Sie Ihren Knöchel 10 Mal. Wiederholen Sie dieses Verfahren an allen anderen empfindlichen Stellen, die Sie entdecken.
Dieser Ansatz funktioniert, weil er sich laut Peters auf das Bindegewebe konzentriert, das den Wadenmuskel umgibt. „Es ist wie ein Spinnennetz in unserem Körper“, erklärt sie, „man zieht an einer Kante und alles zieht sich zusammen.“
Laut Peters können Sie dem beschädigten Bindegewebe helfen, sich zu dehnen und zu lockern, indem Sie Druck ausüben und das Gelenk durch einen Bewegungsbereich drehen.
Dieser Ansatz kann auch zur Behandlung von Schmerzen beim Charles-Pferd verwendet werden. „Sie bringen den Blutfluss in den Bereich, weil Sie das Gelenk aktiv bewegen“, erklärt sie. „Du hast etwas Druck auf den Bereich, du unterstützt das Bindegewebe und du dehnst dich dabei ein wenig.“
Wenn Sie dieses Verfahren zu Hause ausprobieren, empfiehlt Peters, Ihr Unbehagen genau im Auge zu behalten. Hören Sie auf und konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Ihr Schmerzniveau eher zunimmt als abnimmt.
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