Das schnelle Tempo der Stadt und jeder, der auf der Straße ist, hat es eilig, sein Handy abzulegen, aus Angst, dieses zu verpassen, wenn man zu diesem Zeitpunkt nicht vorsichtig ist, wenn man leer ist, gibt man oft einen verdrehten Fuß. Jedes Mal, wenn der Getroffene auf mein Handy in der Einheitskollegin schaute, kann ich nicht anders, als sie daran zu erinnern: „Gehen Sie, um das Handy zu sehen, seien Sie vorsichtig, drehen Sie die Füße! '

Knöchelverstauchung ist allzu häufig, fast jeder hatte oder hatte meinen Knöchel leicht oder schwer verstaucht. Sagen Sie einen Witz, verdrehen Sie nicht die Füße des Lebens, ist nicht voller Leben. Und Langzeit-Follow-up-Studien haben gezeigt, dass Knöchelverstauchungen das Risiko einer erneuten Verstauchung erhöhen und langfristige Schmerzbeschwerden und Gelenkinstabilität verursachen können, was zu einer verminderten Bewegungsfähigkeit und Lebensqualität führt. Also, mein Knöchel verstaucht ist nicht klein, sollte ernst genommen werden.

Knöchel vom fernen Ende der Tibia und Fibula und Talus, mehrere Sätze von Bändern verbinden sich miteinander, sind hauptsächlich für die Aktivitäten der Flexion und Extension verantwortlich, gleichzeitig können auch kleine interne und externe Schrauben sowie innere und äußere durchgeführt werden. Kraftvoller und flexibler, solider und stabiler Knöchel, ist die Garantie dafür, dass der menschliche Körper das Gewicht trägt und vorwärts geht.

mehr Knöchelverstauchungen bei jungen, aktiven Menschen, etwa die Hälfte der Verstauchungen traten während des Trainings auf, insbesondere beim Basketball, Patienten sind oft ein Springer am Boden, wenn er auf die Füße anderer trat und Verletzungen verursachte; Natürlich zu Fuß zu sehen, Handy Twist zu den Füßen sind reichlich vorhanden. Die überwiegende Mehrheit der Fälle, Varus-Verstauchung des Knöchels, die Struktur des Seitenbandes Schaden.

sein Knöchel nach was soll ich tun?

Eiskompresse kann Schmerzen und Schwellungen effektiv lindern und den Stoffwechsel vor Ort reduzieren, um Sekundärverletzungen zu vermeiden. Während der Eiskompresse könnte der mit einem Handtuch umwickelte Eisbeutel direkt in der Wunde verwendet werden, 10 Minuten lang zurückziehen, 10 Minuten lang nicht mehr verwenden und dann 10 Minuten lang auftragen Erfrierung. Glauben Sie, dass die Literatur für 2 bis 3 Tage nach der Verletzung eine Eiskompresse therapeutischen Wert hat.

Das Muskelkrafttraining beinhaltet die Rückendehnung, Plantarflexion, vier Muskelgruppen in der Varus- und Valgusrehabilitation, für Patienten mit Seitenbandschäden ist das Curl-Peroneus-Muskelkrafttraining besonders wichtig. Nach Knöchelverstauchungen, die sich innerhalb des Bandes befinden, wurden sensorische Rezeptoren des Körpers mit spezifischem Rehabilitationstraining verletzt, um den Gleichgewichtssinn der Menschen zu verbessern und die Belastung zu verringern.