Unsere Eltern haben uns beigebracht, aufrecht zu sitzen und nicht krumm zu sitzen, als wir klein waren. Diejenigen von uns, die ungehorsam waren, zahlen jetzt vielleicht den Preis.

 

Die Körperausrichtung oder wie unsere Körper miteinander interagieren, wenn wir uns bewegen, stehen oder sitzen, ist entscheidend für unsere allgemeine Gesundheit. Je mehr wir krumm sitzen, in einer schlechten Haltung sitzen oder uns auf eine Weise bewegen, die nicht im Einklang mit einer gesunden Ausrichtung steht, desto wahrscheinlicher entwickeln wir im Laufe der Zeit Schmerzen und noch ernstere Gesundheitsprobleme.

 

Heute gehen wir auf die Gefahren einer schlechten Haltung und eines atypischen Gangs ein und erläutern, wie Sie Ihre Körperhaltung, Ausrichtung und Ihren Gang für eine langfristige Gesundheit verbessern können.

 

Die Folgen einer schlechten Körperhaltung

Wenn Ihr Körper nicht richtig ausgerichtet ist, übt er Spannung und Druck auf die falschen Teile Ihres Körpers aus, was zu den Schmerzen führt, die wir alle kennen und lieben, nach einem harten Tag im Büro oder einer schlechten Nachtruhe.

 

Ihre Schmerzen werden sich verschlimmern, wenn Sie Ihren Alltag mit schlechter Körperhaltung bewältigen, beginnend in Rücken, Nacken und Schultern. Ihre Flexibilität kann sich mit der Zeit verschlechtern, was sich auf Ihre Gelenke auswirken kann. Dieser Flexibilitätsverlust kann Ihr Gleichgewicht beeinträchtigen und schwere Stürze verursachen, die Ihre Mobilität gefährden.

 

Wie man eine gute Körperhaltung behält

Dynamische Haltung und statische Haltung sind die beiden Haltungsformen, auf die man sich konzentrieren sollte. Beim Gehen oder Joggen bezieht sich die dynamische Haltung darauf, wie Sie Ihren Körper halten, während Sie sich bewegen. Wenn Sie sitzen, stillstehen oder liegen, bezieht sich die statische Haltung auf Ihre Position.

 

Je mehr Sie über das richtige Stehen, Gehen, Sitzen und Liegen lernen, desto einfacher wird es, Ihre Muskeln so zu trainieren, dass sie auf diese Weise funktionieren, ohne darüber nachdenken zu müssen.

 

Hier sind einige Hinweise, die Ihnen helfen, Ihre Körperhaltung in Schach zu halten.

 

Untersuchen Sie Ihre normale Körperhaltung und nehmen Sie Anpassungen vor

Sie müssen die grundlegenden Komponenten einer gesunden Körperhaltung verstehen und sie täglich anwenden, um die zahlreichen Gefahren zu vermeiden, die mit einer schlechten Körperhaltung und einem instabilen Schritt verbunden sind.

 

Organisationen wie die National Osteoporosis Foundation haben Leitfäden, die helfen können. Das Wichtigste ist, dass Sie Ihre Muskeln angespannt halten und ein Herabhängen, Zurücklehnen oder andere Bewegungen vermeiden, die dazu führen, dass Ihre Wirbelsäule ihre natürliche Wölbung verliert. Sie können sich selbst beibringen, wie Sie Ihren Körper richtig anordnen, indem Sie Diagramme und andere professionelle Werkzeuge studieren.

 

Entwickle deine Achtsamkeitsfähigkeiten.

Es ist eine Sache, die richtige Körperhaltung zu lernen; es ist eine ganz andere, es täglich in die Praxis umzusetzen. Üben Sie sich bewusster zu sein, um Ihrem Körper dabei zu helfen, sich daran zu gewöhnen, in Ausrichtung zu arbeiten.

 

Wir fallen häufig wieder in schlechte Sitzgewohnheiten und eine schlechte Körperhaltung zurück, ohne es überhaupt zu merken. Je mehr Sie Ihre Körperhaltung und Gehbewegung erkennen und sanft verändern können, desto schneller werden Sie sich verbessern.

 

Spannungsmanagement

Das Vermeiden von Verspannungen ist eines der wichtigsten Dinge, an die Sie denken sollten, wenn Sie an Ihrer Körperhaltung arbeiten. Es ist nicht ungewöhnlich, dass sich unsere Schultern, der Rücken oder der Nacken anspannen, wenn wir ängstlich sind. Um Verspannungen abzubauen, versuchen Sie, Ihre Schultern zu entspannen, Ihren Kiefer zu lockern und Ihren Körper sanft zu bewegen.

 

Mit Orthesenschuhen von IDEASTEP können Sie Ihren Gang unterstützen.

Übersehen Sie Ihre Füße nicht, wenn Sie sich bemühen, Ihre Körperhaltung zu verbessern. Die Grundlage für deine Körperhaltung ist dort, wo dein Körper auf den Boden trifft. Wenn Sie befürchten, dass Ihre schlechte Haltung auf ein Fußproblem zurückzuführen ist, suchen Sie Ihren Arzt auf und fordern Sie eine Gangstudie an. Eine Ganganalyse kann Ihnen helfen herauszufinden, was Ihre Haltungs- oder Gangprobleme verursacht.

 

Nach der Gangstudie kann Ihr Arzt vorschlagen Kundenspezifische Orthesen um die Gesundheit Ihrer Füße und des Bewegungsapparates nachhaltig zu unterstützen. Orthotics Direct bietet eine Vielzahl bequemer und erschwinglicher Lösungen für die Besten Kundenspezifische Orthesen.