Muss ich Schuhe tragen, wenn ich von zu Hause aus arbeite?

Aufgrund der Covid-19-Pandemie hat sich unser Leben in nur wenigen Monaten dramatisch verändert. Selbst für diejenigen, die das Glück hatten, eine Infektion zu vermeiden, hatten einige der Veränderungen unerwartete Folgen in Bereichen unseres Lebens und unserer Gesundheit. Es gab auch einige Lichtblicke. Viele von uns konnten mehr Zeit mit ihrer Familie verbringen und haben lange Fahrten zur Arbeit vermieden.

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Neue Fitnessroutinen für die Pandemie = Neue Verletzungen
Als unser Bundesstaat in den frühen Stadien der Pandemie abgeriegelt wurde, sah ich Patienten in der Klinik, die eine Überbeanspruchungsverletzung erlitten hatten, weil sie ihr Trainingsprogramm aufgrund vorübergehender Schließungen von Fitnessstudios geändert hatten. Viele Menschen haben sich auch entschieden, ein neues Trainingsprogramm zu starten, weil sie mehr Freizeit haben. Gehen und Laufen sind bei beiden Gruppen besonders beliebt, da sie eine soziale Trennung ermöglichen und gleichzeitig bequem zugänglich sind. Überlastungsverletzungen treten häufig bei Personen auf, die ihre Trainingsroutinen häufig ändern, insbesondere wenn sie dies abrupt tun.

Barfußlaufen zu Hause verursacht Schmerzen
In der Zeit von Covid-19 sind Personen, die zum ersten Mal von zu Hause aus arbeiten, zu einem immer häufigeren Faktor geworden, der zu Verletzungen durch Überbeanspruchung beiträgt. Vor der Pandemie verbrachten die meisten von uns den ganzen Arbeitstag in Schuhen. Viele Menschen arbeiten plötzlich von zu Hause aus und tragen keine oder weniger Schuhe als zuvor. Einige Patienten haben als Folge dieser Veränderung Fuß- oder Unterschenkelschmerzen entwickelt.

Eine Erhöhung der Barfußaktivität oder ein Wechsel des Schuhwerks kann das Verletzungsrisiko ebenso erhöhen wie eine Erhöhung der Aktivität oder eine Änderung des Trainingsplans.

Nun möchte ich betonen, dass Barfußgehen eine natürliche und gesunde Aktivität ist, die jeder von uns regelmäßig ausüben sollte, um seine Fußkraft und Bewegungsfreiheit zu erhalten. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass jede Änderung einer Aktivität die Wahrscheinlichkeit von Schmerzen oder Verletzungen erhöhen kann. Ich plädiere zwar dafür, Barfußaktivitäten zu fördern, aber der Übergang vom täglichen Tragen von Schuhen bei der Arbeit zum weniger häufigen oder gar keinen Tragen von Schuhen kann für den Einzelnen schwierig sein. Eine Übergangszeit zu einer solchen Tätigkeit wäre ideal, aber diesen Luxus hatte keiner von uns zu Beginn der Pandemie.

Gehen Sie es langsam an, wenn es darum geht, schuhlos zu werden
Am ersten Tag ein oder zwei Stunden barfuß zu gehen und die Zeit ohne Schuhe je nach Komfort oder Schmerzen schrittweise zu verlängern, wäre ein sichererer Anpassungsansatz. Die meisten Menschen könnten Barfußaktivitäten besser ertragen, wenn sie einige Fuß- und Unterschenkel-Kräftigungsübungen durchführen würden.

Das gelegentliche Tragen von bequemen Sandalen oder Schuhen im Inneren kann einen angemessenen Schutz bieten, um die Schmerzen während der Umstellung zu lindern. Hausschuhe sind fantastisch, um Ihre Füße warm zu halten, aber sie bieten selten genug Unterstützung für diejenigen, die anfällig für Schmerzen sind; Eine Lösung besteht darin, nach Hausschuhen mit genügend Platz für eine stützende Einlegesohle zu suchen.

Also, was ist meine Meinung dazu, ob Sie Schuhe zu Hause tragen sollten oder nicht? Um die Fußkraft zu erhöhen (solange es keine Beschwerden verursacht), fordere ich meine Patienten normalerweise auf, zumindest einige Aktivitäten barfuß oder mit minimaler Unterstützung durchzuführen, aber auch ihre Schuhe so weit wie möglich innerhalb ihres Komfortbereichs zu wechseln.

Hören Sie auf die Signale Ihres Körpers und respektieren Sie alle Grenzen, genau wie bei jeder anderen Aktivität. Für manche Menschen können vier Stunden Barfußaktivität an einem Arbeitstag die Grenze sein, selbst wenn sie Wochen damit verbringen, sich durch Üben von Übungen und Wechseln der Schuhe anzupassen. Jede Anpassung, die sich auf Ihre Gesundheit auswirkt, sollte schrittweise erfolgen.