Wissenschaftlich funktionierende Trainingsmethoden lassen Sie sich von Schaden fernhalten Plattfüße

In den letzten Jahren ist ein Mangel an Bewegung, Übergewicht und Fettleibigkeit in der Masse weit verbreitet, alle achten darauf, die Funktion der in der Gesellschaft beliebten Schuhmode zu ignorieren, sowohl Erwachsene als auch Jugendliche sind zunehmend verbreitet Plattfüße. Flache Füße Unter dem untenstehenden kleinen Make-up werden relevante Kenntnisse und einige Trainingsmethoden vorgestellt.

Was ist ein? Plattfüße?

Was ist ein? Plattfüße, wie der Name andeutet, Plattfüße hauptsächlich für Bogenkollaps oder -verschwinden, gleichzeitig mit Vorfußausdehnung und ausreichender Ausstülpung, nach einigen schweren Plattfüße und sogar gleichzeitig mit hallux valgus. Plattfußkinder gehen faul wie eine Ente, es ist eine Menge Leute, Plattfußkinder zu beschreiben. Im Ausland allgemein DuckFoot genannt, sagen wir oft, dass Plattfuß Plattfuß ist. Einige Jugendliche Plattfüße denn gleichzeitig mit der Achillessehnenkontraktur tritt außerhalb des Achtgangs Gangart auf. Die Studie ergab, dass bei Säuglingen im Alter von 2 Jahren eine Inzidenz von 100% auftritt Plattfüße, 3 – 4 Jahre alt begannen allmählich Bögen zu erscheinen, bis das frühe Stadium der Jugendentwicklung der Bogenentwicklung tendenziell vollständiger ist, fand die Studie auch heraus Plattfüße hat eine offensichtliche genetische Veranlagung.

wie sollen wir das verhindern?

Medikament. Beschäftige dich hauptsächlich mit Plattfüße Schmerzen bei Patienten mit schweren Entzündungen, begleitet von einer medikamentösen Behandlung, häufig verwendetem Ibuprofen und anderen nichtsteroidalen entzündungshemmenden Arzneimitteln (NSAIDs), hat eine gute analgetische entzündungshemmende Wirkung.

Gewicht zu reduzieren. Übergewichtige und fettleibige Menschen wölben den Druck größer, sind auch wahrscheinlicher zu kollabieren, verursachen Schmerzen, die die Krankheit verschlimmern. Patienten mit Plattfüße sollte Gewicht reduzieren, den Druck des Bogens reduzieren.

korrigierend Orthesen-Einlegesohle Hersteller. Verwenden Sie die richtigen Einlagen, Fuß Bogenunterstützung, machen Sie die unteren Gliedmaßen und die Biomechanik des Fußes, um eine gute Anordnung zu erhalten, die Funktionsgrenze zu verbessern und eine weitere Entwicklung zu verhindern Plattfüße, Symptome lindern.

Operation. Arzt nach dem Zustand der klinischen, Beratung, ob die orthopädische Operation zur Verbesserung der Flexibilität und Stabilität des Fußes, um das Problem zu lösen.

Funktionstraining. Ein Großteil der Produktion des Angeborenen Plattfüße, oft ist ein Fuß Muskelkraft ist unzureichend, kann Fußgewölbe nicht halten, Plantarfaszienband ist schlaff, Übergewicht, Fettleibigkeit, abnormaler Gang, Schuhe passen mir nicht, warten Sie auf einen Grund. Funktionstraining kann durch Entspannung der Fußmuskulatur Faszienschmerzen Entzündungen beseitigt werden, die Fußmuskulatur und die Kraft der unteren Extremitäten stärken, diese Aspekte des Gangs und des Betriebsmodus korrigieren, die Wirkung verhindern und verbessern Plattfüße.

10 wissenschaftliche Trainingsmaßnahmen zur Verbesserung Ihrer Plattfüße

1, ein Fuß zum Entspannen. Auf einem Stuhl stehen oder sitzen, eine Fußstütze balancieren, den anderen Fuß an Fuß, Calcaneal-zu-Plantar-Zehengelenke zwischen den Regionen) Drücken Sie den Tennisball oder die Faszie, langsam vor und nach dem Rollen, 10 – 2-12 Mal hin und her, drei Gruppen .

2, Beine zum Entspannen. Sitzen Sie auf der Matte, die Seite des Tennis- oder Faszienballs unterhalb des Wadenmuskels, belasten Sie die Funktion der unteren Extremitäten im Tennis, langsames Rollen, 10 – 2-12 Mal hin und her, machen Sie drei Gruppen.

3, Beine gestreckt. Ausfallschritte im Stehen an der Wand, Vorderbeine gebeugt, Hinterbeine gestreckt und der Fuß befindet sich innerhalb des Achterstandes, strecken Sie sich auf dem seitlichen Teil der statischen Dehnung für 30 – 2-45 Sekunden zurück, machen Sie drei Gruppen.

4, schnapp dir ein Handtuch. Stehend oder sitzend, Fliese am Fuß der Handtücher, mit den Zehen hart, Handtuch, nach 3 Sekunden halten, dann entspannen und 15 2-20 Mal wiederholen, drei Gruppen machen.

5, sitzende Heberferse. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, halten Sie Ihre Füße auf Zehenspitzen immer in Kontakt mit dem Boden und führen Sie dann die Fersenbewegung mit hohem Anheben aus, während Sie gleichzeitig die Hände auf die Knie legen und hart mit zwei Beinen kämpfen. Bis zum Gipfel getragen, 3 Sekunden halten, die Ferse hinunter. 15 – 2-20 Mal mit hohem Absatz wiederholen, drei Gruppen machen.

6, Widerstand und Haken die Füße. Auf der Matte sitzend, elastisches Gurtende mit Wickelvorfuß, am anderen Ende fixiert. Führen Sie Hakenfußbewegungen durch (Gummiband auf Zehenspitzen in Knierichtung), Fuß so weit wie möglich, um 3 Sekunden zu bleiben, und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie die Füße 15 2-20 Mal, machen Sie drei Gruppen.

7, Rückenschale. Legen Sie sich auf das Bett oder die Matte, wickeln Sie den Stretchgürtel über den Knien, halten Sie beide Füße zusammen, die Knie öffnen und schließen langsam die Hin- und Herbewegung, Widerstand, um die Aktion abzuschließen, wiederholen Sie das Gummiband 15-20 2-20 Mal, machen Sie Drei Gruppen.

8, Widerstand strephenopodia. Sitzen auf einer Matte oder auf dem Bett, elastisches Bandende Wickel Ortheseneinlage Hersteller, das andere Ende an der Außenseite des Fußbereichs fixiert. Fuß gegen Bewegung des elastischen Bandes Varusadduktion des Widerstands, einschließlich doppeltes hartes Ende, bleibt für 3 Sekunden, dann zurück in die Ausgangsposition, 15-20 2-20 Mal wiederholen, drei Gruppen ausführen.

9, statische Kontraktion des Bogens. Stellen Sie sich hin oder setzen Sie sich, die Füße haben eine natürliche Stützbedingung, versuchen Sie, den großen Zeh auf den Boden zu wurzeln, der Zeh ist natürlich gerade, beugen Sie sich nicht. Kann auch unter der 1-Yuan-Münze der großen Zehenwurzel platziert werden, und die Schnittstelle ist leicht zu schieben. Es ist eine schwer verständliche Aktion, Sie können von anderen Personen die Ferse halten, mit der anderen Hand den Spann, den Fuß leicht nachgeben, korrigieren, die Außenfläche verringern, das Fußgewölbe hochschieben, den Fuß lang kürzen. Wiederholen Sie 4 – 6-6 mal, machen Sie 8 Gruppen.

Immer wenn Sie Ihre Fernbedienung greifen und den Fernseher einschalten, werden zahlreiche Anzeigen beworben Schuheinlegesohle Hersteller und bieten für Einlagenhersteller Extrakte an, die Einlagenhersteller ankurbeln sollen.
Suchen Sie ? Xiamen KON Technology Co., Ltd. hat die Kollektion, die Sie wollen, wie Hersteller von Einlagen oder Hersteller von Einlagen und viele mehr in den Online-Shops. Besuchen Sie Ideastep Einlegesohlen, um mehr zu erfahren.
Schuheinlegesohle Der Anbieter von Herstellern bei Ideastep Insoles bietet eine große Auswahl an vielen Optionen. Qualität ist absolut gewährleistet, wenn Sie sich für uns entscheiden. willkommen, unsere fabrik zu besuchen.
Einlagenhersteller müssen sich nicht mehr mit der Anwendung von mühsam auseinandersetzen. Also das Richtige finden Schuheinlegesohle Hersteller können Einlagenhersteller drastisch fördern.
Xiamen KON Technology Co., Ltd. muss einen finden, der unseren Bedürfnissen und Budgets entspricht und dennoch ein Qualitätsprodukt darstellt.