PROBLEME DURCH ÜBERMÄSSIGE VORBEUGUNG

Überpronation tritt auf, wenn das Fußgewölbe abnormal nach unten oder innen fällt. Die Art und Weise, wie der Fuß einer Person auf den Boden auftrifft, kann einen großen Einfluss auf ihre allgemeine Gesundheit haben. Menschen, die überpronieren, sind anfälliger für Unfälle als Menschen, die normal pronieren. Dies liegt an einem Mangel an ausreichend Bogenunterstützung.

PROBLEME DURCH ÜBERMÄSSIGE VORBEUGUNG

Überpronation und Pronation

 

Pronation ist die natürliche Art und Weise, wie sich der Fuß einer Person beim Gehen oder Laufen von einer Seite zur anderen bewegt. Es tritt auf, wenn das Gewicht einer Person beim Gehen oder Laufen von der Ferse auf den Fußballen verlagert wird, und bezieht sich auf den Betrag, um den der Fuß nach innen in Richtung des Fußgewölbes rollt. Während eine gewisse Pronation natürlich ist, kann eine übermäßige Pronation zu einer Vielzahl von Verletzungen führen.

 

Überpronation wird normalerweise durch flache oder sehr flexible Füße verursacht, die beim Menschen häufig vorkommen. Bestimmte Faktoren und Umstände können jedoch das Risiko einer Person erhöhen, Plattfüße oder schwache Fußgewölbe zu entwickeln, was zu einer Überpronation führen kann. Zu diesen Situationen und Bedingungen gehören die folgenden (FootSmart):

 

ein Kind erwarten

Übergewicht oder Übergewicht

Teilnahme an einer Aktion, bei der der Fuß wiederholt über einen längeren Zeitraum auf eine harte Oberfläche gestoßen werden muss, z. B. Laufen.

Verletzungen durch Überpronation

 

Menschen, die überpronieren, erleiden mit größerer Wahrscheinlichkeit bestimmte Verletzungen. Dies liegt an der Tatsache, dass es die natürliche Ausrichtung des Körpers stört und den Aufprall verstärkt, wenn der Fuß auf den Boden trifft. Überpronation kann zu einer Vielzahl von Verletzungen führen, darunter: (HealthLine)

 

Shin Splints sind eine Art von Shin Splint, die auftritt, wenn

bunions

Fersenschmerzen

Plantarfasziitis ist eine Art von Plantarfasziitis, die betroffen ist

Kniezerrungen, Müdigkeit und Verletzungen

Schmerzen im unteren Rücken, die bestehen bleiben

Frakturen des Fußes oder Unterschenkels durch Stress

Das patellofemorale Schmerzsyndrom ist eine Art von patellofemoralen Beschwerden.

Sehnenentzündung in der Achillessehne

PROBLEME DURCH ÜBERMÄSSIGE VORBEUGUNG

 

Diagnose

 

Ein Besuch bei einem Podologen, Chiropraktiker oder Fußpfleger kann Ihren Überpronationszustand bestätigen, aber viele Menschen können sich mit einer der folgenden Methoden selbst einschätzen:

 

Werfen Sie im Stehen einen Blick auf Ihre Füße. Sie überpronieren wahrscheinlich, wenn zwischen Ihrem Fuß und dem Boden, wo das Fußgewölbe sein sollte, kein Freiraum ist.

Untersuchen Sie das Abnutzungsmuster Ihrer Schuhe. Sie haben wahrscheinlich eine Überpronation, wenn der Großteil der Abnutzung im inneren Bereich Ihrer Schuhe liegt.

Untersuchen Sie nach einigen Schritten mit nackten, nassen Füßen Ihren Fußabdruck. Eine Person mit regelmäßiger Pronation hat fast die Hälfte ihrer Fußbreite zwischen ihren Fersen- und Zehenabdrücken. Der Fersenabdruck von jemandem, der überproniert, wird mit der gesamten Breite seines Fußes verbunden sein.

Behandlungsmöglichkeiten

 

Wenn Sie nach der Diagnose Beschwerden oder eine chronische Verletzung haben, sollten Sie einen Spezialisten aufsuchen, insbesondere wenn Sie in der Vergangenheit versucht haben, das Problem selbst zu beheben. Ein Experte kann Behandlungsoptionen vorschlagen, die bei der Lösung des Problems hilfreich sein können. Überpronation kann auf verschiedene Weise behandelt werden, aber die folgenden sind die häufigsten: (Active.com)

 

1. Auswahl von unterstützenden Schuhen – Eine Person mit Überpronation sollte bei der Auswahl von Schuhen äußerst vorsichtig sein, insbesondere bei Aktivitäten, die häufige Fußstöße erfordern, wie z. B. Laufen oder Gehen. Jeder, der an Überpronation leidet, sollte nach Schuhen suchen, die zusätzlichen Halt und Stabilität bieten und die Auswirkungen jedes Schrittes reduzieren (Podiatry Today). Bei der Suche nach unterstützenden Schuhen für jemanden mit Überpronation (https://www.podiatrytoday.com/article/5664A) sollten sie Folgendes berücksichtigen:

 

Beide Füße sollten gemessen werden

Wenn Ihre Füße am Ende des Tages und der Woche geschwollen sind, gehen Sie einkaufen.

Tragen Sie beim Einkaufen dünne Socken.

Suchen Sie nach Schuhen mit mehr Bogenunterstützung.

Ein Podologe oder Fußpfleger kann gute Schuhe empfehlen, ebenso wie ein Laufgeschäft, das eine Art Analyse des Gehstils anbietet.

2. Verwendung von Orthesen – Orthesen sind maßgeschneiderte Schuheinlagen, die zusätzliches bieten Bogenunterstützung und helfen, die Auswirkungen des Gehstils einer Person zu reduzieren. Ohne Rezept können rezeptfreie Orthesen ausreichend Unterstützung bieten, um Verletzungen durch Überpronation vorzubeugen. Überpronation kann die Verwendung von erfordern Kundenspezifische Orthesen, die ein Podologe aufgrund einer Einschätzung des Gehstils der Person bestellen kann.

Zu rezeptfreien Kosten bieten IDEASTEP Fußgewölbe-Einlegesohlen eine anpassbare Alternative. Zu einem Bruchteil der Kosten von maßgeschneiderten Orthesen bietet IDEASTEP ein anpassbares Maß an Dynamik Bogenunterstützung die weder generische noch kundenspezifische statische Einlegesohlen erreichen können.

PROBLEME DURCH ÜBERMÄSSIGE VORBEUGUNG

3. Überpronationsübungen – Übungen, die die Fußgewölbe und die sie umgebenden Muskeln stärken, können nicht nur helfen, die Symptome einer Überpronation zu lindern, sondern auch zu verhindern. Diese Übungen können helfen, das Fußgewölbe sowie die Muskeln, die sie stützen, zu stützen: (Ressource für Schmerzen)

 

PROBLEME DURCH ÜBERMÄSSIGE VORBEUGUNG

 

Demi-plié erste Position: Stellen Sie sich für diese Übung vor, Sie wären ein Balletttänzer. Beugen Sie Ihre Knie, während Sie Ihre Fersen auf dem Boden halten, mit Auswaschung von den Hüften, sodass die Füße nach außen geneigt und die Fersen zusammen sind.

Abrollen der Füße: Stellen Sie sich hüftbreit hin und rollen Sie Ihr Gewicht zur Außenseite Ihrer Füße, dann zurück in die normale Position.

Sitzende Wadendehnung: Verspannte Wadenmuskeln können die Achillessehnen überlasten, was dazu führt, dass sich Plattfüße verschlimmern. Setzen Sie sich mit gestreckten Beinen vor sich hin und ziehen Sie die Füße zusammen, um Ihre Wadenmuskulatur zu dehnen. Kippen Sie dann von der Taille aus nach vorne und greifen Sie nach Ihren Zehen.

Eine Überpronation ist für manche Menschen unvermeidlich, obwohl sie durch die Verwendung von gemildert werden kann Orthopädie und geeignetes Schuhwerk, wie oben beschrieben. Die Durchführung der empfohlenen Trainingseinheiten und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts können auch dazu beitragen, das Risiko einer Verletzung durch Überpronation zu verringern.

 

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