Was Sie während der Schwangerschaft von Ihren Füßen erwarten können und wie Sie mit den Veränderungen umgehen

Während die Schwangerschaft eine schöne Erfahrung ist, bringt sie aufgrund der ständigen Veränderungen des Körpers auch eine Reihe von Hindernissen mit sich. Die Füße, von allen Körperteilen, die die Auswirkungen einer Schwangerschaft erfahren, können die Hauptlast davon erleiden. Es gibt jedoch Techniken zur Behandlung von Fußproblemen während der Schwangerschaft, damit Sie Ihren alltäglichen Aufgaben nachgehen können, während Sie auf die Ankunft Ihres Babys warten.

Schwellung

 

Während der Schwangerschaft sind geschwollene Füße und Knöchel bei Frauen weit verbreitet. Aufgrund von hormonellen Veränderungen, die zu Wassereinlagerungen führen, tritt dieses Problem normalerweise im zweiten Trimester auf. Schwellungen werden normalerweise mit fortschreitender Schwangerschaft schlimmer und machen sich am deutlichsten im dritten Trimester bemerkbar.

 

Was Sie erwartet und wie Sie mit den Veränderungen während der Schwangerschaft und der Füße umgehen

Während all diese Flüssigkeitsretention normalerweise harmlos ist, kann sie unangenehm sein. Im Folgenden finden Sie einige Vorschläge zur Minimierung von Schwellungen:

 

Trinken Sie viel Wasser – Es mag widersprüchlich erscheinen, zusätzliches Wasser zu trinken, wenn Ihr Körper bereits seinen gerechten Anteil behält, aber Wasser spült tatsächlich Natrium aus Ihrem System, was hilft, Blähungen zu lindern.

Salzige Lebensmittel sollten vermieden werden, denn je mehr Salz Sie zu sich nehmen, desto mehr Wasser speichert Ihr Körper. Verarbeitete Lebensmittel sind extrem salzreich, versuche also, so viele gesunde Vollwertkost wie möglich zu essen.

Bewegen Sie sich – Regelmäßiges Aufstehen und Bewegen hilft, Schwellungen in den Beinen, Knöcheln und Füßen zu reduzieren. Erwägen Sie, mindestens einmal am Tag spazieren zu gehen.

Heben Sie Ihre Füße und Beine mit einem Kissen knapp über Ihr Herz. Um Schwellungen zu reduzieren, tun Sie dies mehrmals täglich für 15 Minuten.

Was Sie erwartet und wie Sie mit den Veränderungen während der Schwangerschaft und der Füße umgehen

Rückenschmerzen

 

Schmerzen im unteren Rücken treten bei Schwangeren häufig auf, insbesondere in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft. Gewichtszunahme ist eine der häufigsten Ursachen für Rückenbeschwerden. Ihre Wirbelsäule wird durch das zusätzliche Gewicht, das Sie tragen, belastet. Eine Schwangerschaft kann auch zu einer Gewichtszunahme führen und Ihren unteren Rücken zusätzlich belasten.

Was Sie erwartet und wie Sie mit den Veränderungen während der Schwangerschaft und der Füße umgehen

Hier sind einige Vorschläge zur Linderung von Rückenschmerzen:

 

Bewegung – Während der Schwangerschaft körperlich aktiv zu sein, kann bei der Linderung von Rückenschmerzen helfen. Wenn Ihre Kernmuskeln stark sind, können sie helfen, Ihre umgebenden Gelenke zu unterstützen und zu entlasten. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Unterstützung bei der Entwicklung eines gesunden Fitnessprogramms zu erhalten, das Sie während der Schwangerschaft befolgen können.

Milde Wärme auf den Rücken mit einer Wärmflasche oder einem Heizkissen kann helfen, Schmerzen zu lindern.

Wählen Sie beim Sitzen einen Stuhl mit ausreichender Lendenwirbelstütze (unterer Rücken) und schlafen Sie mit einem Kissen zwischen den Knien, um Rückenschmerzen zu lindern.

Orthesen – Integrieren Sie Orthesen in Ihre Schuhe. IDEASTEP® Orthese zur Linderung von Schmerzen im unteren Rückens wurden entwickelt, um Stöße abzufedern. Sie verbessern auch die Stabilität und verringern unnötige Bewegungen, die Rückenbeschwerden verschlimmern.

Was Sie erwartet und wie Sie mit den Veränderungen während der Schwangerschaft und der Füße umgehen

Bögen, die sich abflachen, und Füße, die sich ausdehnen

 

Eine Gewichtszunahme in der Schwangerschaft kann dazu führen, dass sich die Füße verlängern und abflachen. Manche Frauen stellen nach der Geburt fest, dass ihre Füße dauerhaft breiter und länger sind.

 

Was Sie erwartet und wie Sie mit den Veränderungen während der Schwangerschaft und der Füße umgehen

Flache Bögen können unangenehm sein, aber es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um etwas Erleichterung zu bekommen:

 

Begrenzen Sie Ihre Aktivität – Vermeiden Sie Aktivitäten mit hoher Belastung und langes Stehen, um eine Verschlechterung Ihrer flachen Bögen zu vermeiden.

Verwenden Sie die Bogenunterstützung Orthesen – Probieren Sie IDEASTEP® Pain Relief Orthesen gegen Fußgewölbeschmerzen aus, um Verspannungen im Fußgewölbe zu lösen. Diese Orthesen bieten eine langfristige Schmerzlinderung im Fußgewölbe.

Tragen Sie unterstützende Schuhe – Vermeiden Sie es, barfuß zu gehen und tragen Sie immer ausreichend Schuhe Bogenunterstützung. Sie benötigen einen größeren Schuh, wenn Ihre Füße größer sind.

Was Sie erwartet und wie Sie mit den Veränderungen während der Schwangerschaft und der Füße umgehen

Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, bevor Sie während der Schwangerschaft ein neues Fitnessprogramm beginnen, Ihren Lebensstil ändern oder neue Therapien oder Medikamente, einschließlich Nahrungsergänzungsmittel, ausprobieren.