Laut Statistik litten 10 % der Menschen auf der Welt an „Fersenschmerzen“, und „Plantarfasziitis ist Fersenschmerzen, die durch eine gemeinsame Ursache verursacht wird. Plantarfasciitis (Fußsohlenentzündung) ist in allen Arten von Menschen sichtbar, umfasst vor allem den Stand für eine lange Zeit, wie Sportler, Langstreckenläufer, Body-Mass-Index (BMI) über 30, Diabetes-Patienten und ältere Menschen. Also, was ist die Plantarfasziitis? Die Funktion des Bogens wie Bogen (ist der Bogenbogen) String, Plantarfaszie ist wie ein Bogen. Behalten Sie die Form des Bogens in der Spannung der Bogensehne bei. Aber jedes Mal, wenn Sie den einen Schritt gehen, wenn Ihre Beinmuskeln ziehen, sich die „Bogensehne“ strafft und dehnt, schießt Ihr Körper wie ein Pfeil heraus. Wenn das Zeichnen zu hart und zu oft ist, wurde diese "Schnur" empört, und dann wird es wie "Frühlingsbaumwolle", "Boom" an den Füßen spielen! Dann stört Sie die Plantarfasziitis.

Also, was macht viele Schritte jeden Tag genau richtig, weder zu trainieren, noch dafür zu sorgen, dass die Beine weh tun? Von Person zu Person unterschiedlich, sollte je nach Alter und Körpermasse gezielte Übungen auswählen und sich daran halten. Nicht jeder Schritt von Zehntausenden kann den Körper gesünder machen. Gehen Sie für Fitness, wählen Sie eine Stunde morgens oder nach dem Abendessen, es ist ratsam, 30 Minuten bis 1 Stunde zu gehen, gehen Sie 5000 Schritte – 8000 ist für einen Tag geeignet, 7000 pro Tag – bei jungen Erwachsenen Gehen Sie 8000 Schritte ist normal; Ältere oder gebrechliche 5000 – jeden Tag können 6000 Schritte Bewegungswirkung erzielen. 1, lassen Sie den Fuß ruhen. Eine gute Möglichkeit, die Plantarfasziitis zu lindern, besteht darin, die Zeit, die Sie auf den Füßen verbringen, zu begrenzen. Je weniger Druck auf Ihre Füße ausgeübt wird, desto mehr Zeit haben Ihre Füße zu heilen. 2, einfach dehnen. Den ganzen Tag von Zeit zu Zeit Beine und Zehen strecken, um Verhärtungen vorzubeugen. Durch die Entspannung des Bandes können Sie die Muskeln der Bogenabteilung stärken und die Schmerzen lindern. 3, das Eis an der Ferse. Dies kann helfen, Entzündungen zu reduzieren und Schmerzen zu lindern, die durch Plantarfasziitis verursacht werden. Oder Sie können einen Golfball oder eine Flasche Wasser in den Kühlschrank stellen und nach dem Einfrieren zu Eis damit die Fußsohlen massieren. Muss die Massagemassage gründlich im Inneren des Bogens tragen, um Entzündungen zu reduzieren und Schmerzen zu lindern, die durch Plantarfasziitis verursacht werden.

4, korrigierende Einlegesohlen können korrigierende Einlegesohlen unter der Leitung von professionellen Ärzten kaufen. Wenn Sie mit Varus- oder Valgusfüßen gehen oder laufen, müssen Sie möglicherweise Orthesen anpassen oder anpassen orthopädische Einlegesohlen.

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