Ich glaube, dass viele Fußprobleme, von der Frage der Plantarfasziitis gehört haben. Als eine Art Plantarfaszienentzündung, die durch Fußprobleme verursacht wird, betrifft die Entzündung der Daumenballenmembran Millionen von Patienten. Heute lernen Sie gemeinsam mit kleinen Make-ups, Plantarfasziitis, kleine Tipps zu sagen.

Haben Sie irgendwelche Interventionsmethoden Plantarfasziitis.

Im Allgemeinen wird in der akuten Phase der Plantarfasziitis das PREIS-Prinzip zur Entsorgung verwendet. Das sogenannte „PREIS“-Prinzip, nämlich „Schützen Sie den verletzten Bereich) 、 (Ruhen Sie sich aus) 、 (Eiskompresse) 、 (Kompressionsverband) 、 (Heben Sie den Körper an) 。 In Bezug auf die Schmerzlinderung wurde Plantarfasziitis bestätigt das hat eine bessere Wirkung.

Zusätzlich zu den oben genannten Interventionsmethoden kann auch die Wahl einer professionellen Behandlung der Plantarfasziitis in Betracht gezogen werden orthopädische Einlegesohlen eingreifen. Durch professionelle und perfekte Datenanalyse, passend zum Fuß des Patienten, die passende Maßanfertigung auswählen orthopädische Einlegesohlen, um die Stimulation des betroffenen Bereichs zu reduzieren und Schmerzen zu lindern, was ein gutes Umfeld für die Reparatur der Plantarfaszie schaffen kann.

Darüber hinaus kann das notwendige Rehabilitationstraining, das auch zur Wiederherstellung der Plantarfaszie und des Muskelgewebes beitragen kann, auch dazu beitragen, ein Wiederauftreten der Plantarfasziitis zu verhindern.

1. Plantarfasciitis (Fußsohlenentzündung) Rehabilitationstraining, Entspannung der Plantarfaszie und des Muskels

Vor und nach dem Tennisrollen ist die Bewegung langsam, die Daumenballenmuskulatur wird vollständig gedehnt und die Plantarfaszie wird freigegeben. 3 – in jeder Gruppe Wiederholen Sie 2 bis 5 Minuten, drei Gruppen.

2. Dehnung der Plantarfaszie und der Muskulatur, Dehnung eines Fußes

Zum Sitzen halten beide Hände die Zehen und ziehen sie dann nach hinten, um die Plantarfaszie vollständig zu strecken. Behalten Sie diese Pose etwa 15 Sekunden lang bei und entspannen Sie sich dann für einige Sekunden. Wiederholen Sie dies 30 Mal für eine Gruppe, einen Tag bis zu drei Gruppen.

3. Dehnung des Gastrocnemius

Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Wand, heben Sie die Arme zur Wand, beugen Sie das hintere Bein, beugen Sie das vordere Knie und beugen Sie den Körper leicht nach vorne. Zurückziehen, 20 – 30 Sekunden als Gruppe, jede Gruppe 3 Mal, 1 – jeden Tag 5 Gruppen.

4. Dehnen Sie den Soleus

Stehen Sie mit dem Gesicht zur Wand und heben Sie die Arme zur Wand. Gehen Sie leicht nach vorne, beugen Sie die Knie, um in die Hocke zu gehen, und achten Sie darauf, dass die Ferse den Boden nicht berührt. Zurückziehen, 20 – 30 Sekunden als Gruppe, jede Gruppe 3 Mal, 1 – jeden Tag 5 Gruppen.

5. Stärken Sie die Muskelkraft und stärken Sie die Plantarbeuger

Legen Sie Handtücher auf den Boden, stellen Sie die Füße flach auf das Handtuch und achten Sie darauf, dass die Fersen den Boden nicht berühren. Greifen Sie mit den Zehen und legen Sie das Handtuch ab. Jede Gruppe 10 – 20 Mal, 3 Gruppen jeden Tag.

6. Stärken Sie den Beintrizeps

Nachdem man auf einem Stuhl mit Stuhllehne gestanden hat, halten beide Hände die Stuhllehne fest. Zwei Beine gerade, Füße langsam vom Boden abheben, dann langsamer werden, diese Aktion zehnmal in der Gruppe wiederholen, 2 Gruppen jeden Tag. Keine Beschwerden nach einem solchen Training, Sie können die Anzahl der Trainingssätze jeden Tag entsprechend erhöhen.

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Kurz gesagt: Es handelt sich tatsächlich um eine ultimative Lösung für Hersteller von Fußorthesen, und wenn Sie ihren Wert unterschätzen, sind die Kosten höher als bei allem anderen. Schnappen Sie sich also, bevor Sie den Anschluss verpassen.