Im Sport sind Einlagen wichtiger als Schuhe!

Der moderne Mensch legt immer mehr Wert auf die Lebensqualität und auch auf die körperliche Gesundheit. Sport kann nicht nur den Körper stärken, sondern auch Körper und Geist glücklich machen. Unter allen Sportarten ist Laufen die bequemste und effizienteste Übung. Allerdings verspüren manche Menschen nach längerem Laufen Fersenschmerzen. Daher müssen Sie beim Training auf die Sicherheit achten, bequeme Schuhe tragen und ein Paar Einlegesohlen mit elastischen Eigenschaften, guter Dämpfungskraft sowie atmungsaktiven und schweißabsorbierenden Einlagen aufpolstern.

Warum schmerzen die Füße nach dem Laufen? An der Fußsohle befindet sich die Plantarfaszie, das Bindegewebe, das die Ferse mit der Zehe verbindet und das gesamte Fußgewölbe stützt. Wenn eine Person geht oder rennt und die Ferse den Boden berührt, wird die Plantarfaszie gedehnt, sodass im Fersenbereich häufig eine Plantarfasziitis auftritt.

Vier Möglichkeiten zur Vorbeugung einer Plantarfasziitis

1 . Tragen Sie geeignete Schuhe. Nach etwa 650 Laufkilometern verliert das Polster von Laufschuhen durch längere Abnutzung seine dämpfende Wirkung. Generell wird empfohlen, neue Schuhe oder Sporteinlagen nach 6 Monaten auszutauschen. Bevor Läufer sich jedoch nicht an die neue Ausrüstung gewöhnen, sollten sie das Lauf- oder Trainingspensum reduzieren, bis sie sich daran gewöhnt haben.

2 . Vor dem Laufen können Sie einige Aufwärmübungen machen, um die Wadenmuskulatur und die Plantarfaszie zu dehnen.

3 . Seien Sie nicht zu voreilig, sondern steigern Sie langsam die Trainingsintensität. Es wird empfohlen, dass ein Läufer, der sein Laufpensum steigern möchte, 10 % der Laufstrecke pro Woche nicht überschreiten sollte.

4 . Nach dem Laufen können Sie Eis auf Ihre Füße auftragen, insbesondere wenn Sie laufen, nachdem die Plantarfasziitis ausgeheilt ist

Die Bedeutung von Einlegesohlen ist im Sport genauso wichtig wie Schuhe, und die Einlegesohlen, die auf die Füße passen, können die Füße gut schützen. Bei der Auswahl einer Einlegesohle müssen Sie jedoch wissen, welches Material verwendet wird und welche Eigenschaften es hat. Wie eine Korkeinlegesohle verfügt sie über eine gute Elastizität und Dämpfung, ist atmungsaktiv und schweißabsorbierend, was das Training erleichtert.

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