„Das Spiel geht heiß her. Spieler von beiden Seiten kommen und gehen. Ein Spieler schießt den Ball nach vorne, stößt auf Hindernisse, passt schnell den Ball, sieht, dass der Ball kurz davor ist, zu seinen Füßen zurückzukehren, plötzlich taumelt er und fällt augenblicklich zu Boden. Mit schmerzerfüllter Miene drückte er mit der Hand auf seinen Fußknöchel …“

Fußball ist eine hochintensive und anstrengende Übung. Fußballspieler müssen einen starken Knöchel verwenden, wenn sie mit hoher Geschwindigkeit laufen, loben und den Ball treten. Es ist leicht, die Knöchelbänder zu verstauchen oder zu brechen.

Forschungsberichte zeigen, dass unter den Sportverletzungen von Fußballspielern das Sprunggelenk am häufigsten vorkommt (Inzidenzrate von 16 bis 29 %). Wenn ein Fußballspieler während der Spielsaison an einer akuten Bänderdehnung im Sprunggelenk leidet, wurden die Minderjährigen akut behandelt, geklebt und fixiert, und es besteht möglicherweise die Möglichkeit, zu spielen. Die schweren können während der gesamten Saison erstattet werden, insbesondere für diejenigen, die einmal alle vier Jahre gelitten haben. Für Fußballspieler, die hart gearbeitet haben, um bei der Weltmeisterschaft zu trainieren, ist es ein Leben lang noch schmerzhafter!
Tatsächlich treten neben Sportlern die meisten Menschen beim Gehen versehentlich in die Luft oder springen aus großer Höhe. Es ist auch leicht, Knöchelverstauchungen zu verursachen. Die am häufigsten gehörten Beschwerden von Patienten: „Warum heilt meine Knöchelverstauchung immer nicht? Es ist leicht, einen Rückfall zu erleiden“ und es ist sogar schwer zu garantieren, dass es beim Gehen auf einer ebenen Straße keine Probleme gibt.

Akutbehandlung und Behandlung von Knöchelverstauchungen

Akuter Bänderriss im Sprunggelenk, sollten Sie die goldene Regel „RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation)“ beherrschen:

‧ Hören Sie so schnell wie möglich auf zu gehen, ruhen Sie den verletzten Teil aus und treten Sie nicht auf den Boden (verwenden Sie die Unterarmkrücken, um ihn zu stützen), um ihn anzuheben.
‧Beeilen Sie sich und wenden Sie gleichzeitig Eis an, einmal alle 2 Stunden, einmal für 10-15 Minuten, und wenden Sie eine feste Kompression an. Sie können eine elastische Bandage von der Zehe von unten nach oben verwenden und sie in einer Spirale in Form einer Acht am Knöchel über dem Knöchel befestigen.

Die Verwendung von nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikamenten in der akuten Phase kann Entzündungen und Schmerzen reduzieren und die nachfolgende Gewebereparatur unterstützen; nicht kräftig einmassieren, um lokale Entzündungen und Schwellungen zu vermeiden.

Sprunggelenksverstauchungen können je nach Schweregrad von Entzündungen und Schwellungen des Bandgewebes bis hin zu Teilrissen oder sogar vollständigen Rupturen reichen. Durch eine hochauflösende Ultraschalluntersuchung des Bewegungsapparates können Ärzte eine detaillierte Diagnose stellen; Bei Bedarf kann eine Röntgenuntersuchung Ausrissfrakturen erkennen. Die häufigste Stelle ist das Ende des Mittelfußknochens des fünften Fingers.

Das derzeitige Behandlungskonzept ist jedoch, dass, wenn die chirurgische Naht die Gelenkbeweglichkeit und den Wiederaufbau der Muskelkraft beeinträchtigt, selbst wenn das Band vollständig gerissen ist, die meisten von ihnen immer noch eine konservative Behandlung, dh eine aktive Rehabilitation, anwenden; Sofern kein schwerer Rissbruch vorliegt, ist eine Gipsfixierung erforderlich. 4~6 Wochen.

Der verstauchte Knöchel hat eine sehr hohe Rezidivrate

Am häufigsten sind Verstauchungen des lateralen Sprunggelenks. Sie treten normalerweise auf, wenn die Zehen nach unten und die Zehen nach innen gehen, dh die Bewegung des Tretens der Oberseite des Fußballs mit dem Zehenbrett. Die Rezidivrate beträgt bis zu 50 % oder mehr, und viele von ihnen entwickeln sich sogar zu chronischen Knöchelschmerzen und degenerativer Arthritis.

In der Reha-Klinik werden sich viele sportbegeisterte Menschen mit verstauchten Knöcheln fragen: „Wie lange muss ich mich ohne Bewegung ausruhen?“ Ich sage ihnen oft, dass Bänderdehnungen im Sprunggelenk keine „Ruhe ohne Bewegung“ sind. Nehmen Sie neben der korrekten Behandlung in der Akutphase (RICE) und der Rehabilitation während der Genesungsphase (z. B. die folgenden 3 Arten von therapeutischen Übungen) eine gute Behandlung vor, um sich vom Traum von wiederholten Knöchelverstauchungen zu verabschieden.

Folgen von Knöchelverstauchungen und Rehabilitationsbehandlungen

Unzureichende Beweglichkeit des Sprunggelenks

Ein normales Sprunggelenk muss in der Lage sein, sich nach oben, unten, nach innen (Fuß nach unten, Zehen nach innen) und Eversion (Fuß nach oben, Zehen nach außen) zu bewegen. Nachdem die akute Entzündung und Schwellung abgeklungen sind, müssen Sie hart arbeiten, um den Knöchelwinkel wieder vollständig normal zu machen.

Versuchen Sie, mit Ihren Knöcheln arabische Ziffern in die Luft zu schreiben, und versuchen Sie, die Sehnen für enge Stellen zu dehnen. Ausfallschritt nach vorne und hinten, Knie gestreckt, Knie gebeugt, der auf die hinteren Wadenmuskeln bzw. die Achillessehne ausgedehnt werden kann.

Schlechte Knöchelstabilität, unzureichende Muskelkraft

Ein partieller Riss oder ein vollständiger Riss des Bandes beeinträchtigt die Stabilität des Sprunggelenks. Wiederholte Verstauchungen des lateralen Sprunggelenks sind oft mit einer unzureichenden Kraft der Valgusmuskulatur des Sprunggelenks verbunden. Solange die Zugkraft der Inversionsbewegung vorhanden ist, ist es leicht, sich erneut zu verletzen, was die Gelenkstabilität verschlechtert. Daher ist nach der Akutphase die Kräftigung der Muskelkraft sehr wichtig.

Verwenden Sie Gummibänder, um Widerstandsübungen des Sprunggelenks durchzuführen, vom Sitzen bis zum Stehen, und steigern Sie die Herausforderung allmählich.

Schlechte Kontrolle des Knöchelgleichgewichts

Wenn sich im Zustand einer Knöchelverstauchung der verletzte Fuß hinten und der normale Fuß vorne befindet, die beiden Füße verbunden sind und der Schwerpunkt nach hinten verschoben ist, zittert der Körper offensichtlich, was den Gelenkpositionssinn darstellt (JPS ) des Sprunggelenks. Beeinflussen. Unterschätzen Sie dieses Problem nicht. Der Gleichgewichtssinn ist nicht vollständig wiederhergestellt. Sobald es eine kleine Unebenheit auf dem Boden berührt, kann es leicht sein, sich erneut zu verletzen.

Stehen Sie auf einem Bein, nutzen Sie die Aktivität des anderen Fußes, um die Verschiebung des Schwerpunkts zu erzeugen, bieten Sie sensorische Feedback-Stimulation oder Balance Board (BAPS) kann als Gleichgewichtstraining verwendet werden.

Und für Athleten, die auf den Platz zurückkehren, werden diese drei Standards höher sein, einschließlich der Notwendigkeit, mit einem Fuß vorwärts und seitwärts zu springen, schnell die Treppe hinunterzusteigen, zu sprinten (schnell zu sprinten, plötzlich anzuhalten und dann zurück), „8“ die Hälfte Kein Problem, so schnell wie möglich mit voller Geschwindigkeit zu laufen, bevor Sie zum normalen Training und Wettkampf zurückkehren können.