In den letzten Jahren wurde bei der Auswahl verschiedener Schuhtypen neben dem Aussehen auch immer mehr auf die Fußgesundheit geachtet. Heute sprechen wir über die Funktion unserer Sohlen und wie Schuhe ausgewählt werden sollten, damit sie gut und bequem aussehen.

Der Fuß ist in Kontakt mit der Welt – das Geheimnis, das in der Sohle verborgen ist.

Wir sind eines der wenigen Tiere auf der Welt, die auf zwei Beinen stehen und gehen. Von großer Bedeutung ist natürlich die Bodenkontaktsohle. Die Bedeutung darf nur drastisch sinken.

Vielleicht sind Ihre Fußsohlen nicht so flexibel wie Ihre Handflächen, aber unterschätzen Sie sie nicht. Im Stand stützen und stabilisieren die Fußsohlen den ganzen Körper wie ein Fundament und geben Ihnen aus erster Hand Auskunft über die Interaktion mit dem Untergrund; und Wenn wir gehen und hüpfen, ist jeder Schritt auf dem Boden wie ein Stoßdämpfer, um dem Körper Puffer und Unterstützung zu geben, und jedes Mal, wenn wir vorwärts gehen, müssen wir Antriebskraft geben. Es ist nicht einfach, diese Aufgaben zu erfüllen. Sie können sich vorstellen, wie kraftvoll die Füße sind.

Schützen die Schuhe Ihre Füße oder schaden sie ihnen?

Es gibt viele verschiedene Arten moderner Schuhe, unterschiedliche Erscheinungen, unterschiedliche Anlässe und unterschiedliche Funktionen. Die Auswahl ist zu einer Wissenschaft geworden. Jeder möchte sich schön und funktionell kleiden, aber jetzt scheint es, dass sie nur noch auf das Aussehen achten. Das ist in Ordnung, aber jeder muss schon viele Schuhe auf der Straße gesehen haben, die mit dem Körper unvereinbar zu sein scheinen. Unnötig zu erwähnen, dass es so ist, als würden die Füße des Besitzers beschädigt, wenn er nicht jeden Schritt gleichmäßig machen kann und das Innengewölbe stärker zusammenbricht und zittert. Wackelige High Heels…

Schuhe an den Füßen zu tragen ist wie einen Handschuh anzuziehen. Das Gefühl oder die Bewegung Ihrer Füße wird beeinträchtigt. Der Unterschied liegt weit über Ihrer Vorstellungskraft. Werfen Sie einen Blick auf das erste Mal, wenn ein Welpe Schuhe trägt:

Der Hauptzweck von Schuhen sollte es sein, unsere Füße vor Verletzungen zu schützen. Wie wir verhindern können, dass Schuhe zu einem Hindernis für unser Handeln werden, aber um zu helfen, werfen wir einen Blick auf die Fähigkeiten der Schuhauswahl!
Das Prinzip der Schuhwahl: Die Schuhe, die unser Körper braucht.

Breiter Leisten: Der Leisten ist die breiteste Stelle in der vorderen Hälfte unserer Schuhe. Die Teile, die den Fußsohlen entsprechen, sind die beiden Seiten der Wurzeln des großen Zehs und des kleinen Zehs. Wenn der Leisten zu schmal ist (häufig bei spitzen Schuhen, hohen Absätzen usw.), schränkt dies die strukturelle Aktivität der Fußsohlen ein und führt weiter zu Hallux Valgus, Kompression auf beiden Seiten der Sohlen und so weiter.

Einfache Sohlen: Mochten alle weiche und dicke Sohlen, wenn sie Schuhe aussuchten? Ich sehe lieber Produkte, die mit „Pufferpolstern“ und „Plantarfasziitis vermeiden“ werben. Es fühlt sich sehr angenehm zu tragen an, aber tatsächlich ersetzen die zu weichen und dicken Einlegesohlen Ihre Originalsohlen, die Stoßdämpfungs- und Dämpfungskapazität haben und die Kraftübertragung der unteren Gliedmaßen beeinträchtigen können sich in kurzer Zeit sehr angenehm anfühlen , aber nicht nur die Fußsohlen werden für längere Zeit schwach, sondern der Körper ist auch anfälliger für Verletzungen oder Schmerzen. Das Vorhandensein der Sohle ermöglicht es Ihnen, ein grundlegendes Polster zu haben, wenn Sie mit härteren Straßen in Kontakt kommen.

Eine Struktur, die die Bewegungsfreiheit nicht einschränkt: Wie oben erwähnt, hat die Sohle viele Funktionen, natürlich gibt es eine große Bewegungsfreiheit. Achten Sie beim Tragen von Schuhen darauf, die Knöchel, Sohlen und Zehen zu bewegen. Sie sollten nicht das Gefühl haben, dass es Teile gibt, die durch die Schuhe eingeschränkt sind. Die Struktur wird die Beweglichkeit der Füße nicht beeinträchtigen.

Funktioneller Aktivitätstest: Wir können anhand eines einfachen linken und rechten Schwerpunkts sehen, ob unsere Schuhe unseren Körper einengen. Die Testmethode besteht darin, zuerst barfuß und leicht zu stehen, dann zu versuchen, den Körperschwerpunkt so weit wie möglich nach beiden Seiten zu verschieben, ohne die Füße zu bewegen, und dann Schuhe anzuziehen und es erneut zu versuchen.

Vergleicht man den Unterschied zwischen Barfuß und dem Tragen von Schuhen: Wenn die Funktion der seitlichen Schwerpunktverlagerung nach dem Tragen von Schuhen deutlich schlechter ist, dann sind diese Schuhe möglicherweise nicht für Ihre Füße geeignet!

Aber wenn Ihre Füße unbequem sind oder Sie seit vielen Jahren einen statischen Alltag führen, dann reicht ein gutes Paar Schuhe für Ihre Gesundheit möglicherweise nicht aus. Dann können wir ein paar kleine Übungen machen, die uns dabei helfen, dass seine Füße wieder lebendig werden!

Erinnerung: Wenn Sie Schmerzen in Ihrem Körper haben, sollten Sie sich an einen Arzt wenden. Die Beschreibung im Artikel ist kein Gegenmittel für Ihre Schmerzen, sondern dient nur der täglichen Gesundheitspflege.1. Finden Sie den Schwerpunkt und trainieren Sie stabil.

Wir Menschen, die wir auf der Erde leben, interagieren ständig mit der Schwerkraft (Schwerkraft), um verschiedene Aktionen auszuführen, um verschiedene Zwecke zu erreichen. Für die einzigen Füße, die Bodenkontakt haben, finden wir den Schwerpunkt des Körpers (d. h. Sie Die relative Position Ihres Körpers und der Erde) ist die erste Voraussetzung für gute Aktivitäten.

Die erste Übung ist also sehr einfach. Es geht darum, die Schwerpunktverteilung zu spüren, wenn die Sohle auf dem Boden ist, und zu versuchen, den Schwerpunkt nach vorne über die Ferse und die Wade senkrecht zum Boden zu bewegen, die direkt unter dem Knöchel liegt, um unseren Körper wiegen zu lassen Kann direkt zu Boden fallen.

Nachdem Sie den Schwerpunkt gefunden haben, schlagen Sie Wurzeln und wachsen Sie wie ein großer Baum nach oben, stellen Sie sich fest auf die Füße, behalten Sie die Position des Schwerpunkts bei und strecken Sie Ihren Körper nach oben und stellen Sie sich das Gefühl vor, größer zu werden.

2. Übung zur Gewichtsverlagerung

Nachdem wir den Schwerpunkt des Körpers in den neutralen Bereich zurückgebracht haben, können wir zu einem dynamischeren Teil übergehen, nämlich der Verschiebung des Schwerpunkts. Während wir uns bewegen, ändert sich der Schwerpunkt unseres Körpers ständig, was ein sehr wichtiges sensorisches Feedback für die Fußsohlen in Kontakt mit dem Boden ist und uns sagt, wo sich unser Gehirn in diesem Raum befindet und auf welcher Ebene der Ebene wir uns bewegen An.

Wir können die Bewegungen der drei Körperebenen hervorheben, indem wir mit beiden Händen schwingen. Folgen Sie der Bewegung mit einem Fuß und klopfen Sie auf den Boden, um den Schwerpunkt des anderen stabilen Fußes hervorzuheben.

3. Dynamische Integration der Fußsohlen

Nachdem wir gelernt haben, den Schwerpunkt zu verlagern und jeden Zentimeter unserer Fußsohlen zu spüren, können wir zu dynamischen Bewegungen übergehen! Schließlich ist die Struktur unseres menschlichen Körpers darauf ausgelegt, sich zu bewegen und zu bewegen. Egal wie stabil und kraftvoll Ihre Füße sind, wenn Sie auf dem Boden bleiben, Sie werden sich nicht effizient bewegen, genauso wie Sie keine Kampfkünste ausführen können, ohne es tun zu müssen, und dynamische Aktivitäten ausüben. Es reintegriert und verbindet Ihre aktiven Füße mit Ihrem Körper und hilft Ihnen, sich schneller, einfacher und effizienter zu bewegen.

Das Training dynamischer Aktivitäten wie Gehen, Laufen, Springen … Alle Aktivitäten, die sich auf die Bewegung der Füße in diesem Raum beziehen, sind ein gutes Training. Das hängt von deinem Trainingsziel und deiner Trainingsintensität ab. Wenn Sie kein spezielles Ziel haben, denken Sie einfach, wenn Sie sich bewegen, dann ist diese übertriebene Gehmethode in Zeitlupe sehr gut für Sie geeignet!

Während des gesamten Gehvorgangs: Ferse berührt den Boden → Mittelfußstütze → Zehenspitzenvorschub, um das Gefühl des „Gehens“ wieder zu spüren, dann können Sie langsam die Intensität erhöhen, die Geschwindigkeit erhöhen, leichte Sprünge verstärken und ein Paar passende, Ohne Überschutzschuhe können Sie die Eigenkraft der Fußsohlen wiedererlangen und die Gesundheit ist nicht mehr weit von Ihnen entfernt!