Der Sommer ist die Saison der Flip-Flops und Sandalen. Aber ignorieren Sie die Gesundheit Ihrer Füße aus Gründen der Popularität?

Lassen Sie im Sommer die Füße raus, um Wind und Luft raus zu lassen! Römersandalen, Flip-Flops, Birkenstocks …, mit dünnen Trägern, Shorts, langen bedruckten Kleidern, es ist cool. Aber während Sie dem Trend folgen, sollten Sie vielleicht auch darüber nachdenken, wie Sie ihn tragen, um gleichzeitig auf die Gesundheit Ihrer Füße zu achten.

„Ein Paar gesunde und starke Füße passt sich jedem Schuh und jedem Untergrund an. Doch nach langer Domestizierung der Füße sind die Zehen, Bänder und Sehnen nicht stark genug. Probleme, die durch den falschen Weg verursacht werden“,

Flip Flops

Vorteile: einfaches An- und Ausziehen, geeignet für kurze Spaziergänge
Nachteile: Fehlender Halt, Körperschwerpunkt liegt vorne, Haltung leicht kippbar; und die Zehen klemmen die Schuhe fest, unfähig, sich zu entspannen, und die Haut ist gebrochen und hat Blasen. In schweren Fällen ermüden die vorderen Schienbeinmuskeln leicht und verursachen sogar Mittelfußschmerzen. Der Gelenkwinkel ist eingeschränkt und der Knöchel verstaucht sich leicht.

》Wie trage ich es richtig?
1. Kurzfristiges Gehen kann in Ordnung sein, langes Gehen wird nicht empfohlen, insbesondere um das Tragen von Zangen und Zugübungen zu vermeiden.
2. Wählen Sie am besten Schuhe mit breiteren Riemen und längeren Verlängerungen, die eine höhere Stabilität haben.
3. Eine dickere und härtere Sohle kann besser sein. Die Unterseite ist zu dünn und hat keine Stoßdämpfungsfunktion. Nach langem Gehen beginnen die Fußsohlen zu schmerzen, was zu einer Plantarfasziitis führen kann. die Sohlen zu weich sind und die Fußstütze nicht ausreicht, z. B. wenn die Füße deformiert, geneigt oder schief sind. Das Problem kann schwerwiegender sein.
4. Es ist am besten, ein Paar pro Jahr zu wechseln. Der kanadische Podologe Roy Mathews schlägt vor, dass Sie, wenn Sie gerne Flip-Flops tragen, besser ein Paar pro Jahr wechseln sollten, anstatt die ganze Zeit dasselbe Paar zu tragen.

Flache Sandalen

Vorteile: Im Vergleich zu Hausschuhen bieten Sandalen eine Fersenabdeckung, um den Fuß besser zu stützen. Die Fußform ist natürlicher und verursacht keine abnormale Biegung des Spanns wie bei High Heels oder verkürzt die Achillessehne und verlängert die Plantarfaszie.
Nachteile: Flache Schuhe sind nicht unbedingt gesünder als High Heels, hängen aber mit der Dicke, Weichheit und Härte der Sohle zusammen. Wenn Sie es gewohnt sind, hochhackige Schuhe zu tragen, tragen Sie auf einmal flache Schuhe und ziehen Sie an der Achillessehne, die eher verletzt wird. Und flache Schuhe ohne Absatz haben eine schlechte Dämpfungswirkung und verursachen Schmerzen durch wiederholten Druck auf Ferse und Sohle. „Flache Füße sind besonders ungeeignet.“

》Wie trage ich es richtig?
1. Die Sohle sollte nicht zu dünn sein. Es ist besser, einen etwas dickeren und niedrigen Absatz zu wählen. Aber es sollte nicht zu dick sein; Zhu Jiahong erinnerte daran, dass Plateauschuhe eine schlechte Bodenrückmeldung haben und voluminöser sind. Die Antriebskraft wird beim Gehen reduziert, und es ist leicht, hängen zu bleiben und zu stürzen.
2. Die Sohle darf nicht so weich sein, dass sie hochgeklappt werden kann. Die Sohle ist härter und die obere Abdeckung mehr Vorfuß, oder es gibt eine Auswahl an Riemen, die die Kraft des Fußes gleichmäßiger machen können.
3. Matthews schlug vor, dass Sie Schuhe mit auswählen können Bogenunterstützung. Aber nicht jeder ist dafür geeignet Bogenunterstützung; weiche Plattfüße sind aufgrund des inneren Fußgewölbes sehr bequem, um sie zu stützen, aber wenn die Fußgewölbe sehr hervorstehen, werden die zu steifen Plattfüße beim Tragen solcher Schuhe unbequem.

Römersandalen

Vorteile: Sandalen bieten eine hintere Fersenabdeckung, um die Unterstützung des Fußes zu verbessern; plus mehr Riemen, desto gleichmäßiger die Auftriebskraft am Fuß und desto besser die Stabilität des Schuhs.
Nachteile: Es kommt darauf an, ob die Fußform anschmiegsam ist, sonst bekommt man leicht Blasen; Wenn Sie High Heels haben, ist es nicht empfehlenswert, sie zu lange zu tragen. Die Riemen sollten nicht zu eng sein, um den Spann zu komprimieren. Es gab viele Fälle im Ausland, weil die Sandalen zu eng waren, die Kapillaren zusammendrückten, Schwellungen der Wade und sogar Krampfadern verursachten.

》Wie trage ich es richtig?
1. Machen Sie beim Schuhkauf einen „Zwei-Finger-Test“: Luis Navarro (MD), der medizinische Direktor des The Vein Treatment Center in New York, empfiehlt, beim Anprobieren Zeige- und Mittelfinger unter den Riemen zu strecken. Die Finger lassen sich leicht schieben, ohne zu eng zu werden.
2. Fangen Sie nicht die Mode an, tragen Sie es einfach jeden Tag. Flache Schuhe, Sandalen und Sportschuhe werden ausgetauscht, um Ihren Füßen eine Chance zu geben, sich auszuruhen.
3. Am besten lockern Sie den Gurt alle paar Stunden, um den Druck zu verringern. Heben Sie Ihre Füße auch nicht an, da dies die Blutgefäße stärker komprimiert und Ihre Füße stärker anschwellen lässt.

Birkenstock

Vorteile: Unter den Sommerschuhen dürften Birkenstocks in den Augen vieler Podologen die gesündere Wahl sein. Es hat ein Fußgewölbe-Design, der Boden ist auch härter, die Gesamtunterstützung ist besser und die Zehen sind nicht leicht zu ermüden. Besser wäre es, wenn Sie Sandalen mit bezogenem Absatz wählen.
Nachteile: Das Gewicht ist höher und die Hausschuhe sind nicht für langes Gehen geeignet.

》Wie trage ich es richtig?
1. Derselbe Rat, trage nicht jeden Tag ein Paar Schuhe, sondern trage gelegentlich deine alten High Heels für einen Spaziergang. Die Podologin Hillary Brenner erwähnte, dass Birkenstocks eine bessere Dehnung der Fußmuskeln und -knochen ermöglichen, wodurch sich die vom Fuß beanspruchten Muskeln und Kraftpunkte verändern. Wenn Sie es wieder auf High Heels anziehen, werden einige Leute die Veränderung spüren. Ich bin zu eng, um mich anzupassen

2. Menschen, die zu viel Druck auf den Fuß haben, verursacht durch hervorstehende Knochen, die Bögen sind zu niedrig und hart, oder die schwerwiegenderen hochgewölbten Füße, diabetischen Füße usw. aufgrund einer schlechten Durchblutung, insbesondere Neuropathie, sind möglicherweise nicht betroffen geeignet für starke Beanspruchung Schuhe mit niedrigen Sohlen neigen zu Fußschmerzen und es kommt sogar zu Geschwüren.
Tatsächlich können Schuhe neben der Funktion des Gehens auch die ästhetischen Bedürfnisse der Menschen an Schuhe nicht ignorieren. Schauen Sie sich einfach den Anlass an und wählen Sie die richtigen Schuhe aus. Trage die richtigen Schuhe. High Heels und Flip-Flops sind nach wie vor gute Modeaccessoires.