Prävention von Fersenschmerzen und Hochrisikogruppen

In der orthopädischen Klinik kommen viele Patienten wegen Fersenschmerzen in die Klinik, viele von ihnen leiden schon seit vielen Jahren daran. Viele Krankheiten können Fersenschmerzen verursachen. Heute werde ich Ihnen die häufigste und wichtigste Kategorie von Krankheiten vorstellen, die mit Schmerzen in Zusammenhang stehen. In diesem populärwissenschaftlichen Artikel habe ich einige der häufigsten Probleme zusammengefasst, die Patienten im Zusammenhang mit dieser Krankheit haben, und ihnen Fragen gestellt. Wenn Sie weitere Fragen haben, können Sie im Kommentarbereich eine Nachricht hinterlassen und wir werden die Diskussion fortsetzen.

Frage: „So verhindern Sie Folgeschmerzen“

A: Abnehmen
B: Dehnen Sie sich vor dem Training Schritt für Schritt und trainieren Sie entsprechend Ihrer üblichen körperlichen Leistungsfähigkeit und Trainingsmenge. Denken Sie heute nicht daran, Gewicht zu verlieren, sondern möchten Sie einfach nur in einem Atemzug einen Marathon laufen. Es ist zu spät, die Worte der Vorfahren sind voller Philosophien.
C: Führen Sie in der Regel mehr der oben erwähnten Dehnungen der Plantarfaszie durch, wenn Sie einer Hochrisikogruppe angehören.
D: Ernähren Sie sich ausgewogen und achten Sie auf die Kalziumzufuhr. Frauen müssen zu Beginn der Wechseljahre Kalzium ergänzen. Auch Männer beginnen routinemäßig ab dem 55. Lebensjahr mit einer Kalziumergänzung. Nicht nur Kalziumpräparate, sondern auch Vitamin D und Sonneneinstrahlung, richtige Aerobic-Übungen.
E: Vermeiden Sie es, von hohen Stellen zu springen, und nehmen Sie ab einem bestimmten Alter nicht immer an stark konfrontativen Wettkampfsportarten wie Badminton, Fußball und Basketball teil.
F: Gehen Sie nicht schnell lange Strecken zu Fuß, um Sport zu treiben. Es ist in Ordnung, wenn Sie einen Spaziergang machen und den Rhythmus selbst kontrollieren möchten.
G: Weichen Sie Ihre Füße täglich mit heißem Wasser ein, um die Blutzirkulation in Ihren Füßen zu fördern und die Entstehung von Überlastungen zu verzögern.

Frage: „Welche Menschen haben ein hohes Schmerzrisiko?“

Neben den oben genannten Übergewichtigen, Schwangeren, Sportlern, Soldaten und älteren Menschen gibt es folgende Personengruppen.
A: Patienten mit Plattfüßen
B: Patienten mit hohem Fußgewölbe
C: Patienten mit übermäßiger Fersenvarus- oder Valgusdeformität
D: Patienten mit Hallux Valgus
E: Diabetes
F: Patienten mit Morbus Bechterew und rheumatoider Arthritis
G: Patienten, die berufsbedingt lange stehen oder weite Strecken gehen müssen
H: Patienten mit Fußfrakturen oder Operationen
I: Patienten mit Osteoporose
J: Menschen, denen es normalerweise an Bewegung mangelt
K: Leute, die lange rauchen
L: Es gab Patienten mit Sehnenscheidenentzündungen oder Nerveneinklemmungen in anderen Körperteilen

Sind die Fersenschmerzen auf lange Knochensporen zurückzuführen? Was kann ich tun, um die Schmerzen schnell zu lindern?

Viele Menschen glauben, dass Fersenschmerzen durch Knochensporne an der Ferse verursacht werden. „Du denkst, wenn du aufstehst, drückt das Gewicht deines ganzen Körpers die Knochensporen ins Fleisch, es ist schwer vorstellbar, dass es wehtut!“

Röhrensporne können zwar Schmerzen verursachen, die dadurch verursachten Fersenschmerzen machen jedoch nur einen sehr geringen Teil aus.
Aber nicht alle Knochensporn verursachen Schmerzen. Im Gegenteil, sein Aussehen kann dem Fuß helfen, besser zu stützen und das Gleichgewicht zu halten. Was ist los, was sind die Ursachen für Fersenschmerzen und wie kann man die Schmerzen lindern? Lassen Sie mich das im Detail erklären.

Warum gibt es Knochensporne an der Ferse?

„Knochensporne“ werden auch Hyperosteogenie und Osteophyten genannt. Es handelt sich um den Knochen, den der menschliche Körper aktiv und ausgleichend vermehrt, um Alterung, Verschleiß und überlastete Gelenke auszugleichen. Es kann die Rolle einer zusätzlichen Fixierung und Unterstützung spielen. Sie tritt häufig bei älteren Menschen und postmenopausalen Frauen mit stärkerem Knochenschwund auf.

Die oben erwähnte spontane Hyperplasie des menschlichen Körpers ist in den meisten Fällen eine gute Sache. Es zeigte sich, dass „Organisationen es brauchen“. Beispielsweise leiden einige Patienten über einen längeren Zeitraum an einem Bandscheibenvorfall im Lendenwirbelbereich und Schmerzen im unteren Rückenbereich. Nach einigen Jahren besserten sich die Schmerzen im unteren Rückenbereich spontan. Als Ergebnis zeigte der Film, dass die Lendenwirbelsäule Osteophyten aufwies, was die Stabilität der Lendenwirbelsäule erhöhte.

Natürlich verursachen Knochensporne, die nicht gut wachsen, Fersenschmerzen.

Was soll ich tun, wenn meine Ferse schmerzt?

Sollten Sie nach einem Sturz, Sturz etc. plötzlich Fersenschmerzen verspüren, begeben Sie sich bitte umgehend zur Untersuchung ins Krankenhaus. Wenn Fersenschmerzen allmählich auftreten und sich langsam verschlimmern, ergreifen Sie zunächst die folgenden Maßnahmen, um sie zu lindern:
(1) Ruhen Sie sich aus und reduzieren Sie die Belastung durch körperliche Betätigung
Ich glaube, dass viele Menschen diese Erfahrung machen, dass ihre Füße nach längerem Einkaufen sehr weh tun und sie einfach nur einen Hocker finden wollen, auf dem sie sitzen können. Dabei handelt es sich um eine langfristige Belastung der Fußfaszie, bei der nach Belastung Entzündungsfaktoren entstehen, die Schmerzen verursachen können.

(2) Wechseln Sie ein Paar geeignete Schuhe oder Einlegesohlen
Welche Art von Schuhen verursacht bei längerem Gehen am meisten Schmerzen? Die Antwort sind flache Schuhe! Richtig, die Sohlen dieser Art von Schuhen können den Fußsohlen, insbesondere den Fußhöhlen, nicht ausreichend Halt bieten.
Dadurch wird das gesamte Gewicht auf die Zehen und Fersen konzentriert. Zehen und Ferse sind durch die Plantarfaszie verbunden. Übermäßige Krafteinwirkung auf diese beiden Enden führt zu starkem Zug an der Plantarfaszie und verursacht Schmerzen.
Es wird empfohlen, Sportschuhe zu tragen oder ein spezielles Fersenpolster zu kaufen.

(3) Kalte und heiße Kompressen geschickt einsetzen
Die Hauptursache für Schmerzen sind entzündliche Faktoren. Kalte Kompressen können die Freisetzung von Entzündungsfaktoren verhindern, während heiße Kompressen die Aufnahme von Entzündungsfaktoren beschleunigen können. Üblicherweise werden beim ersten Auftreten der Schmerzen kalte Kompressen eingesetzt und entsprechende warme Kompressen nach 48 Stunden Schmerzen können die Fersenschmerzen wirksam lindern.

(4) Dehntraining
Nach längerem Gehen kann es zu Verkrampfungen und Steifheit der Fußmuskulatur kommen. Durch Dehnen können Bänder geschont, Muskelverspannungen reduziert, verspannte Muskeln entspannt, die Durchblutung gefördert und Schmerzen gelindert werden. Wenn die Ferse schmerzt, wird empfohlen, Dehnungen mit einem Handtuch, Trittstufen und Massagedehnungen durchzuführen, wie in der Abbildung unten gezeigt.
Beachten Sie, dass Sie bei den oben genannten Dehnübungen nicht zu gierig sein sollten. Wählen Sie eine Aktion aus, um 3 Gruppen gleichzeitig zu üben, und machen Sie 10 Wiederholungen für jede Gruppe.

Was passiert, wenn keine der oben genannten Praktiken gemildert werden kann?
Suchen Sie einen Arzt! Plantarfasciitis (Fußsohlenentzündung), Achillessehnenentzündung und andere Krankheiten sind aseptische Entzündungen, aber wenn sie über einen längeren Zeitraum nicht gut sind, können sie das Leben ernsthaft beeinträchtigen. Zu diesem Zeitpunkt können Sie einige nichtsteroidale Medikamente wie Celecoxib, Fenbid usw. einnehmen. Diese Medikamente haben jedoch bestimmte Nebenwirkungen, daher wird empfohlen, vor der Einnahme einen Arzt zu konsultieren.
Darüber hinaus kann es bei schweren Entzündungen erforderlich sein, entzündungshemmende Hormone zu spritzen, was jedoch von einem Arzt abgeklärt werden muss.