Viele Berufe stellen hohe Anforderungen an ihre Mitarbeiter. Wir alle üben körperlich schwierige Berufe wie Bau- oder Lagerarbeit aus, aber die Wahrheit ist, dass sogar Positionen, die eher Stehen als schweres Heben erfordern, körperlich anstrengend sein können.

 

Es gibt viele Berufe, die ein nahezu ständiges Stehen erfordern, egal ob Sie in einem Restaurant, einem Café oder als Krankenschwester in einem geschäftigen Krankenhaus arbeiten. Den ganzen Tag zu stehen kann die unbeabsichtigte Folge haben, Rückenschmerzen zu verursachen, die mit der Zeit nur noch schlimmer werden.

 

Befolgen Sie diese hilfreichen Empfehlungen für eine proaktive Behandlung von Rückenschmerzen, anstatt frustriert zu werden oder sich auf rezeptfreie Schmerzmittel zu verlassen.

 

Vorschläge zur Behandlung von Rückenschmerzen

Wenn Sie an Ihren Rücken denken, denken Sie daran, dass unser gesamter Unterkörper miteinander verbunden ist und Schmerzen auf ein bestimmtes Problem hinweisen. Rückenprobleme können von Problemen in Ihren Füßen, Knöcheln oder Knien herrühren.

 

Wenn Sie beispielsweise Plantarfasziitis oder Senkwölbungen in Ihren Füßen haben, können Sie Ihren Gang ändern und Stress auf Ihre Hüften und Ihren Rücken übertragen.

 

Eine proaktive Behandlung von Fußschmerzen ist unerlässlich, um die schmerzfreie Gesundheit des restlichen Unterkörpers zu erhalten. Mit ein paar einfachen Veränderungen im Alltag können Sie Ihren Rücken stärken und ihn dauerhaft gesund und tragfähig erhalten.

 

Dehnen Sie sich den ganzen Tag über häufig.

Den ganzen Tag über zu dehnen ist wichtig, um die Muskeln in Rücken, Beinen und Füßen geschmeidig und entspannt zu halten. Es ist natürlich, deine Muskeln anzuspannen, wenn du Schmerzen hast, aber das dient nur dazu, Steifheit und Schmerzen zu verschlimmern.

 

Wadenheben ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Füße, Beine und Ihren Rücken den ganzen Tag über zu dehnen.

 

Alternativ kannst du die Läuferdehnung machen, bei der du mit einem Bein gebeugt und dem anderen gerade hinter dir ausgestreckt mit deinen Händen gegen eine Wand stehst. Drücken Sie dann gegen die Wand, bis sich Ihre gestreckte Wade dehnt. Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite.

 

Behalten Sie Ihre Körperhaltung im Auge.

Unsere Körperhaltung ist entscheidend, egal ob wir sitzen oder stehen. Unsere Knochen sind angemessen ausgerichtet, wenn wir eine gute Körperhaltung haben. Es hält auch eine konstante Spannung in den Muskeln, Sehnen und Bändern aufrecht.

 

Ihre Füße sollten flach auf dem Boden stehen, Ihre Knie sollten auf oder unter Hüfthöhe sein und Ihr Oberkörper sollte von einer Rückenlehne gestützt werden.

 

Achte beim Stehen darauf, dass dein Gewicht gleichmäßig auf deine Fußsohlen verteilt ist und deine Schultern entspannt sind. Ihre Wirbelsäule sollte neutral sein und Ihr Kinn sollte parallel zum Boden sein.

 

Richtig heben

Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie man richtig hebt, wenn Ihr Beruf viel Heben erfordert. Es mag am Anfang nicht leicht fallen, aber mit Übung wird es einfacher.

 

Beginnen Sie ein Heben immer mit einer breiten, gestützten Haltung und treiben Sie sich mit Ihren Knien und Beinen in eine stehende Position, während Sie Ihren Rücken gerade halten.

 

Zieh bequeme Turnschuhe an.

Das Tragen von stützenden und bequemen Schuhen ist ein wichtiges Element bei der Behandlung von Schmerzen im oberen und unteren Rücken. Rutschfeste Schuhe mit viel Polsterung und Dämpfung, insbesondere in der Zwischensohle, helfen, Stöße zu absorbieren und den unteren Rücken zu entlasten.

 

Egal für welche Schuhe Sie sich entscheiden, sie sollten auf Anhieb gut sitzen und bequem sein. Schuhe, die eingelaufen werden müssen, sind möglicherweise nicht für die Arbeit geeignet. Sie sollten Ihre Füße niemals in irgendeiner Weise scheuern oder reiben, noch sollten sie Ihre Zehen oder Fersen einklemmen.

 

Fragen Sie Ihren Arzt danach Kundenspezifische Orthesen oder medizinische Beratung bezüglich Ihres problematischen Bereichs, wenn Sie mehr Unterstützung benötigen, als ein Paar Schuhe bieten kann. Die meisten Schuhe können mit maßgefertigten Einlegesohlen ausgestattet werden, die die spezifische Form Ihres Fußes unterstützen.

 

Davon können vielbeschäftigte Arbeitnehmer profitieren Kundenspezifische Orthesen um ihnen bei der Bewältigung von Rückenschmerzen zu helfen.

Wenden Sie sich gleich einmal an Ihren Arzt, wenn Ihr Rücken seit mehr als sechs Wochen ununterbrochen leidet oder wenn Sie andere Symptome wie Fieber, Blasenfunktionsverlust, Taubheitsgefühl oder unerklärlichen Gewichtsverlust haben. Sie können Ihnen helfen, indem sie Fragen stellen, um festzustellen, ob Ihre beruflichen Verpflichtungen Ihre Rückenschmerzen verursachen, und um anhaltende Kreuzschmerzen oder Nervenschäden zu vermeiden.

 

Wenn Ihre Symptome durch Überbeanspruchung oder wiederholten Stress verursacht werden, kann Ihr Arzt Ihnen raten, maßgefertigte Orthesen zu kaufen.

 

Orthotics Direct ist der einfachste Ort, um sie zu bekommen, sobald Sie ein Rezept haben. Alle unsere Orthesen werden auf Bestellung gefertigt, und wenn Sie ein Paket benötigen, können Sie aus einer großen Auswahl an Markenschuhen und Arbeitsstiefeln wählen.

 

Warten Sie nicht, bis Ihre Rückenbeschwerden unerträglich werden. Handeln Sie jetzt, um Ihren Rücken in Zukunft zu schützen.