Füße, die müde sind und schmerzen
Irgendwann in unserem Leben hatten wir alle müde und schmerzende Füße, besonders nach langem Einkaufen, Gehen oder Stehen. Müde und schmerzende Füße treten viel häufiger auf und halten viel länger an, wenn wir älter werden.

Müde, schmerzende Füße können durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden.

Untersuchungen zufolge verbrauchen Menschen mit fallendem Fußgewölbe, im Podologenjargon auch als überpronierter Plattfuß bezeichnet, beim Gehen mehr Energie, was am Ende des Tages zu einer größeren Erschöpfung führt als Menschen mit normalen Füßen. Eine im Journal of the American Podiatric Medical Association veröffentlichte Studie untermauerte diese Theorie.

 

Längeres Gehen oder Stehen verursacht offensichtliche Schäden an Ihren Füßen. Andere Faktoren sind schlecht sitzende, unzureichend gepolsterte Schuhe, enge Socken oder Strümpfe und zu enge Strumpfbänder. Eine verminderte Durchblutung der Knöchel und Füße trägt zu müden, schmerzenden Füßen bei.

 

Faktoren, die zu müden und schmerzenden Füßen beitragen

Es gibt eine Reihe von Faktoren, die zu müden und schmerzenden Füßen beitragen:

 

Das natürliche dicke Polster an unseren Fußsohlen wird mit zunehmendem Alter dünner. Unsere Füße werden auch breiter und flacher, und die Haut an unseren Füßen wird trockener. Fußschmerzen bei älteren Menschen können manchmal das erste Anzeichen von Arthritis, Diabetes oder Kreislauferkrankungen sein.

Frauen leiden häufiger als Männer unter akuten Fußbeschwerden, insbesondere wenn sie hochhackige Schuhe tragen. Infolgedessen sind akute Fußschmerzen eine der Hauptursachen für Behinderungen bei älteren Frauen. Gewichtszunahme, Schwellungen an Füßen und Knöcheln und die Freisetzung bestimmter Hormone, die eine Entspannung der Bänder bewirken, erhöhen das Risiko von Fußverletzungen bei schwangeren Frauen.

Dehydrierung: Ihre Füße haben etwa 250,000 Schweißdrüsen und können täglich bis zu einem Viertel Liter Wasser abgeben. Daher ist es wichtig, den ganzen Tag über viel Wasser zu trinken.

Müde, schmerzende Füße können behandelt und gelindert werden.

Legen Sie sich für 15-20 Minuten auf den Boden und legen Sie Ihre Füße auf eine Couch oder ein Bett. Dies ist eine Methode zur Entleerung des Lymphsystems und zur Reduzierung von Wassereinlagerungen, beides typische Ursachen für schmerzende Füße.

Weichen Sie Ihre Füße in warmem Wasser mit Teebaumöl ein, entweder in einem Becken oder in einem Fußbad, falls Sie eines haben. Pfefferminzöl ist beruhigend und wohltuend für die Füße. Alternativ beruhigen Sie Ihre Füße mit einer anständigen Fußcreme.

Integrieren Sie orthopädische Einlagen in Ihre Schuhe. Überpronation wird kontrolliert und Ihre Fußgewölbe werden durch Footminders-Orthesen gestützt, wodurch eine der Hauptursachen für müde, schmerzende Füße beseitigt wird!

Lassen Sie Ihre Füße regelmäßig massieren.

Das Training Ihrer Füße kann ihnen helfen, in guter Form zu bleiben. Es stärkt Ihre Bögen, strafft Ihre Muskeln und verbessert die Durchblutung. Hier sind einige Workouts für deine Füße:

Stellen Sie sich mit parallelen Füßen auf die Zehenspitzen. Heben und fallen Sie langsam auf Ihre Zehenspitzen, während Sie sich an einem stabilen Möbelstück zur Unterstützung festhalten. Dadurch wird die Fußmuskulatur gestärkt und gleichzeitig die Beinmuskulatur trainiert.

 

Im Sitzen die Fußsohle strecken. Strecken und strecken Sie den Fuß so weit wie möglich in einer geraden Linie mit dem Bein.

 

Drehen Sie im Sitzen Ihre Füße. Strecken Sie jeden Fuß einzeln aus und drehen Sie sich langsam am Knöchel, als ob Sie mit dem großen Zeh den größtmöglichen Kreis ziehen würden. Mach es zuerst in eine Richtung, dann in die andere.

 

Bleiben Sie mit den Füßen auf dem Boden sitzen und bewegen Sie Ihre Zehen. Zehen sollten auf und ab bewegt werden. Dies reduziert die innere Beinrotation und die Dehnung der Beinmuskulatur, was zu weniger müden und schmerzenden Beinen führt.

 

Das Bogenunterstützung Bedarf kann mit IDEASTEP Orthotic Insoles versorgt werden.

nach einem langen Tag, um müde oder schmerzende Füße zu vermeiden

Tragen Sie eine orthopädischer Schuh Einsatz für einen hervorragenden Behandlungsansatz, der das Gefühl müder, schmerzender Füße reduziert. Eine Überpronation wird mit orthopädischen Einlegesohlen von IDEASTEP korrigiert, die eine natürliche, lang anhaltende Schmerzlinderung für eine Vielzahl von Unterkörperschmerzen bieten.

 

Bei Plattfüßen und Überpronation empfehlen Podologen folgende Einlagen:

 

https://aideastep.com/product/orthotic-flat-feet-insole/