Viele Menschen haben sich beim Sport das Sprunggelenk verstaucht. Einige von ihnen können verbessert werden, solange sie vereist sind, aber viele sind ernsthaft an den Bändern verletzt. Orthopädie Der Arzt erinnerte: „Auch wenn Knöchelverstauchungen häufig sind, nehmen Sie sie nicht zu leicht. Auch wenn es nicht schwerwiegend ist, kann es zu Schäden an Weichteilen wie Bändern kommen, und es ist auch mit dem Risiko eines Bruchs verbunden.“

Da Knöchelverstauchungen sehr häufig sind, kümmern sich viele Menschen nicht darum. Die meisten Menschen suchen keinen Arzt auf, es sei denn, der Schmerz ist so schmerzhaft, dass sie nicht gehen können. Die Inversion des Sprunggelenks mit dem Spann und dem Spann nach außen, gepaart mit Druck von oben nach unten, kann zu einer Bänderschädigung am anterolateralen Sprunggelenk führen.“

Bei einer Knöchelverstauchung geht es nicht nur um Schmerzen

Wenn ein Knöchel verletzt ist, wissen die meisten Menschen, dass Muskeln, Bänder und andere Gewebe repariert werden müssen, aber sie wissen nicht, dass bei einer Knöchelverletzung zusätzlich zu dieser „strukturellen Verletzung“ auch eine „funktionelle Verletzung“ erforderlich ist in Betracht gezogen werden.

Strukturelle Verletzungen können Schmerzen, Schwellungen und Probleme in den „sichtbaren“ Bereichen verursachen, also werden die Menschen es ernst nehmen, aber funktionelle Verletzungen sind „funktionsunfähig“, wie Muskeln nicht mehr so ​​stark wie zuvor, Knochenpositionsversatz führt zu ungleichmäßiger Kraft und Schäden an propriozeptiven Rezeptoren, wodurch der Körper seinen „sechsten Sinn“ verliert, um Verletzungen zu vermeiden.

Propriozeption ist der sechste Sinn des Körpers

Propriozeption bezieht sich auf das Gefühl, dass der Körper noch entsprechende Handlungen ausführen und den eigenen Körpereinsatz wahrnehmen kann, ohne sich auf die Augen zu verlassen. Wenn Sie beispielsweise die Augen schließen, können Sie immer noch die „Handstreckung“ verstehen, die eine intuitive Bewegung ist, daher wird sie auch als sechster Körpersinn bezeichnet.

Die propriozeptiven Rezeptoren sind hauptsächlich in den Muskeln, Gelenkkapseln und Bändern versteckt. Wenn diese Teile Kraft und Leistung ausgesetzt werden, informieren die propriozeptiven Rezeptoren das Gehirn über die aktuellen Veränderungen im Körper und handeln entsprechend; Beim Drücken spürt der Körper, dass die Kraft auf der linken Seite relativ groß ist, und passt den Schwerpunkt sofort an die stehende Haltung an, um einen Sturz zu vermeiden. Dies ist eine Reflexaktion, um Verletzungen zu vermeiden.

Wenn Sie jedoch nur das strukturelle Gewebe reparieren, sich aber nicht mit der Schädigung der sensorischen Rezeptoren befassen, werden Sie nicht nur keine Reflexaktionen ausführen können, sondern die Menschen werden auch ignorieren, dass sie den verletzten Teil haben; und der Körper wird aufgrund der ungleichmäßigen Kraft auf die Muskeln uneben, was zu Schieflagen wie Skoliose, Rundrücken usw. führt, das Gehirn irrtümlicherweise denken lässt, dass „dies die normale Haltung ist“, und im Laufe der Zeit wird es zerquetschen Knochen und Muskeln wieder.

Eine ordnungsgemäße Behandlung von Verstauchungen sollte „Propriozeption“ beinhalten

Wenn die Schwellung und der Schmerz verschwunden sind, ist es also an der Zeit, die propriozeptiven Rezeptoren zu reparieren, anstatt zu glauben, dass Sie bereits geheilt sind, und den verletzten Teil zu verwenden, um weiter zu trainieren, was zu sekundären Verletzungen führt. Neben der Reparatur der propriozeptiven Rezeptoren ist es auch wichtig zu verstehen, dass nach einer Muskelverletzung die Kraft nachlässt und es zu unausgeglichenen Kräften kommen kann, sodass die Muskelkraft wieder aufgebaut werden muss.

Um die propriozeptiven Rezeptoren wieder aufzubauen, muss eine unausgeglichene Stimulation durchgeführt werden, um die sensorischen Rezeptoren erneut zu sensibilisieren, wie z. B. der Versuch, auf einem Balanceball zu stehen usw. Diese Teile müssen die Hilfe eines Physiotherapeuten suchen, um den verstauchten Teil wieder herzustellen kehrt in den vorherigen Zustand zurück und es ist weniger wahrscheinlich, dass es erneut verletzt wird.

Je nach Kraftaufwand können die Bänder sogar teilweise oder vollständig reißen, was zu einer Instabilität des Sprunggelenks führt. Die häufigste Knöchelverletzung ist eine „Weichteilverstauchung“, bei der andere Gewebe als die Knochen geschädigt werden, wie z. B. Gelenkkapseln, Sehnen, Muskeln, Blutgefäße, Nerven, Bänder, Unterhautgewebe und Haut.

Unterschiedliche Grade der Verstauchung haben unterschiedliche Pflegemethoden

Yang Weihong wies darauf hin, dass die Verstauchung je nach Schweregrad in drei Grade eingeteilt werden kann:

Verstauchung ersten Grades

Symptome: Leichte Verstauchung, lokale Schmerzen und Schwellungen oder leichte Blutergüsse.

Behandlungsmethode: In den ersten 3 Tagen sollte eine Eiskompresse gegeben werden, und zur Kompression sollte ein elastischer Verband verwendet werden, und die betroffene Extremität sollte angehoben und ausgeruht werden; Nach 3 Tagen sollte eine Wärmekompresse angelegt werden, die sich nach einer Ruhezeit von etwa 1 bis 2 Wochen erholt.

Verstauchung zweiten Grades

Symptome: Aufgrund eines partiellen Bandrisses kommt es zu starker lokaler Druckempfindlichkeit, einer großen Bandbreite an Stauungen, ziemlich schmerzhaftem Gehen und starker Schwellung.

Entsorgungsmethode: Es wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen und ein Pflaster oder einen Handschutz zu verwenden, um es je nach Situation ruhig zu halten. Ruhe und Ruhigstellung für 6 bis 8 Wochen sind erforderlich, um die Heilung des Bandes zu erleichtern.

Verstauchung dritten Grades

Symptome: Die Bänder sind vollständig gerissen, das Sprunggelenk ist deformiert und wird seitlich sein, die Gelenke schmerzen, wenn sie sich bewegen, und sie können nicht gehen.

Entsorgungsmethode: Es wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen und eine chirurgische Behandlung zu akzeptieren.

Muss ich wegen einer Verstauchung zum Arzt? Fünf Symptome, die nicht ignoriert werden sollten

Neben der möglichen Schädigung von Weichteilen wie Bändern sind Knöchelverstauchungen auch mit der Gefahr von Knochenbrüchen verbunden. Yang Weihong erklärte: „Die häufigsten Knöchelfrakturen treten im Innenknöchel und Außenknöchel auf, und einige wenige haben auch Skapulier- oder schwere Trümmerfrakturen der Gelenkoberfläche.“ Viele Menschen können nicht entscheiden, ob sie bei Verstauchungen einen Arzt aufsuchen sollten. Ärzte empfehlen, dass Sie in den folgenden Situationen einen Arzt aufsuchen:

starke Schmerzen
Aussehen ändern
Gelenkinstabilität
starke Blutergüsse
Schwierigkeiten beim Gehen

Yang Weihong berichtete von einem klinischen Fall, einem 23-jährigen Klassenkameraden mit Nachnamen Wang, der sich beim Basketballspielen selten den Knöchel verstaucht hatte. Nach zwei Arztbesuchen konnte er keine Besserung feststellen. Die anhaltenden starken Schmerzen im Sprunggelenk machten ihn erst später gehunfähig. Es stellte sich heraus, dass Wangs Außenband im Sprunggelenk bereits gerissen war. Es sollte nicht auf die leichte Schulter genommen werden, wenn anhaltende Schmerzen bestehen, es kann sein, dass die Verletzung schwerwiegender ist als erwartet.

Die meisten Knöchelverstauchungen können sich nach der Behandlung gut erholen, betonte Yang Weihong: „Egal, wie klein die Verletzung ist, sie darf nicht ignoriert werden, da sie Folgen haben kann, selbst wenn sie nicht schwerwiegend ist, kann sie die Verstauchung verursachen immer wieder auftreten und in schweren Fällen zu Arthritis und schlechter Gesundheit führen. Es ist okay." Es wird empfohlen, dass Menschen nach Verstauchungen eine professionelle medizinische Behandlung in Anspruch nehmen und nicht wahllos massieren oder schröpfen, um den Zustand zu verschlimmern und den besten Zeitpunkt für die Behandlung zu verpassen.