7 Möglichkeiten, Geld zu sparen und dieses neue Jahr gesünder zu sein

Frohes neues Jahr Mitte Tennessee! 2019 etwas ändern? Wenn Sie einen Neujahrsvorsatz fassen, stehen die Chancen gut, dass es darum geht, Geld zu sparen und in Form zu kommen. Neuhaus Foot & Ankle kann Ihnen bei beidem helfen! 

Wenn Sie 2019 durchstarten, finden Sie hier 7 Dinge, die Sie heute tun können, um Geld zu sparen und ein gesünderes Ich zu sein. 

1. Erstellen Sie eine Einkaufsliste und halten Sie sich daran. 

Wenn Sie ein Smartphone haben, sollten Sie unbedingt vorbeischauen Favado, die Gutschein-App. Sie können die niedrigsten Preise in Ihren örtlichen Lebensmittelgeschäften finden und jede Menge Geld auf Ihrer Lebensmittelrechnung sparen. Sie finden alle großen Einzelhändler, darunter Kroger, CVS, Target, Publix und Walmart. Diese Coupon-Skimming-App führt die Recherche für Sie durch, um die besten Angebote in Ihrer Nähe zu finden. Fügen Sie diese Angebote dann Ihrer Einkaufsliste hinzu. 

Kaufen Sie Lebensmittel nicht spontan! 

 

2. Vermeiden Sie Fastfood.

Freezer-to-Table-Hauptgericht: Probieren Sie für ein Abendessen, das in sieben oder acht Minuten fertig ist, eine gesunde Tiefkühlmahlzeit wie Healthy Choice oder Lean Cuisine. Wenn Sie ein Tiefkühl-Gemüse-Abendessen im Beutel verwenden, kochen Sie Hähnchenbrust und halten Sie die Portion so groß wie Ihre Handfläche. Weniger Fleisch spart Geld.

Groß kochen, klein einfrieren: Kochen Sie hin und wieder etwas großvolumiges Essen – eine große Portion Suppe, eine kräftige Pfanne Lasagne, viele Vollkornnudeln oder Reis. Frieren Sie es in kleinen Behältern ein, um es später praktisch zu verwenden.

Schnelle Beilagen: Halten Sie eingemachtes oder frisches Gemüse bereit, um eine gesunde Mahlzeit abzurunden. Tiefkühlgemüse wird direkt an Ort und Stelle frisch eingefroren, sodass es noch alle Nährstoffe enthält. Gemüsekonserven sind auch gut. Frisches Gemüse, das Sie während der Saison immer auf Lager haben sollten, sind: Sellerie, Karotten und Tomaten sowie frisches Obst wie Orangen, Zitronen, Limetten, Grapefruit und Weintrauben.

 

3. Essen Sie weniger Fleisch.

Ersatz einkaufen: Besorgen Sie sich mindestens drei Lebensmittel, die Fleisch in vielen Gerichten ersetzen können. Pilze, Bohnen und Kichererbsen sind solide Optionen. 
 
Proteine ​​kombinieren: Ersetzen Sie diese Woche bei so vielen Mahlzeiten wie möglich die Hälfte des Fleisches durch eine gleiche Portion Pflanzenprotein; Mischen Sie beispielsweise Kichererbsen mit der Hälfte der üblichen Menge Hühnchen oder schwarze Bohnen mit der Hälfte des Hackfleischs.
 
Speck zuschneiden: Verzeihung! Wir alle lieben Speck. Reduzieren Sie Ihre Aufnahme von Würstchen und Speck erheblich. Sie enthalten eine Tonne Natrium, Konservierungsstoffe und Fett. Ganz zu schweigen davon, dass Speck immer einer der teureren Artikel im Einkaufswagen ist. 
 

4. Kaufen Sie Qualität und Preis Shop.

Qualitätsprodukte sind in der Regel die Investition wert. Sie halten länger und werden nach höheren Standards hergestellt. Dies gilt insbesondere für Produkte wie Schuheinlagen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Patienten uns mitteilen, dass sie zu viel Geld für Einlagen von Dr. Scholl oder Orthesen aus dem Good Feet Store ausgegeben haben, wenn sie mit ihren Fußschmerzen fertig werden. 

Leider ist die Bedeutung von eine hochwertige Orthese Einlegesohle wird übersehen. Denn die meisten Produkte versprechen Halt, Dämpfung und Komfort. Wenn Sie jedoch im Alltag unter Fußproblemen leiden, sind hochwertige Einlagen ein Muss für Sie.

Hochwertige Einlegesohlen können Rückenschmerzen lindern, Fußbeschwerden korrigieren und die Lebensdauer Ihrer Schuhe verlängern.

 

5. Kaufen Sie ein neues Paar Schuhe.

Ihre Fitnessziele werden Sie mehr auf die Beine bringen, als Sie es wahrscheinlich gewohnt sind. Neuhaus Foot & Ankle sieht viele Fußschmerzen und -verletzungen durch neue Aktivitäten wie Laufen oder Gehen. Vermeiden Sie diese häufigen Fuß- und Knöchelverletzungen mit einem neuen Paar Schuhe.

Ermüdungsfrakturen & Schienbeinschmerzen: Eine der häufigsten Ursachen für Stressfrakturen & Schienbeinkantensyndrom entsteht durch das Tragen alter Schuhe ohne ausreichende Stoßdämpfung oder ungleichmäßig abgenutzter Schuhe mit mangelnder Stabilität. 

Knieschmerzen: Das Laufen in abgetragenen Schuhen wirft Ihre Biomechanik aus dem Gleichgewicht. Wenn Sie über- oder unterpronieren (der Betrag, um den sich ein Fuß dreht, um Stöße beim Laufen zu absorbieren) und Ihre Schuhe dies korrigieren, sobald sie abgenutzt sind, werden sie dieses Problem nicht mehr beheben und ein falsches Drehmoment verursachen, das zu Knieschmerzen führt.

sehr schmerz: Schuhe, die ihren Halt verloren haben, führen dazu, dass sich die Muskeln an der Fußsohle bei jedem Schritt anspannen. In schweren Fällen beginnen sich die Fußsohlen zusammenzuziehen und die Fersen entzünden sich. Dies schafft die Voraussetzungen für eine Überlastungsverletzung wie Plantarfasziitis und führt dazu, dass sich die Sehnen chronisch entzünden.

 

6. Entrümpeln Sie Ihren Kühlschrank und Ihre Speisekammer von ungesundem Essen. 

Vermeiden Sie die Versuchung zu betrügen, wenn Sie von diesem herzhaften oder süßen Zahn getroffen werden. Wussten Sie, dass mehr als 100 Millionen US-Erwachsene jetzt mit leben Diabetes oder Prädiabetes? Diabetes ist eine der Hauptursachen für Erblindung, Nierenversagen, Herzinfarkt, Schlaganfall und Amputation der unteren Gliedmaßen. Neuhaus Foot & Ankle hilft Diabetikern, die Fußgesundheit und die Durchblutung der unteren Gliedmaßen zu gewährleisten.

Alle Menschen mit Diabetes sollten Achten Sie besonders auf ihre Füße ihre Füße haben. Jährliche Besuche beim Podologen sind wichtig, um Probleme frühzeitig zu erkennen und Geschwüren und anderen Komplikationen vorzubeugen. Besser noch, vermeiden Sie Diabetes mit der richtigen Gesundheit und Ernährung!

 

7. Melden Sie sich noch heute für ein 5-km-, 10-km- oder ein neues Distanzrennen an!

Man kann nicht wachsen, wenn man in der Komfortzone bleibt. Wenn Sie sich für ein Distanzrennen anmelden, an dem Sie noch nie zuvor teilgenommen haben, werden Sie über das hinauswachsen, von dem Sie wissen, dass Sie es bereits können. Eine neue Distanz gibt Ihnen reichlich Gelegenheit, Ihren Geist und Körper zu pushen.

Wenn Sie sich heute (oder so bald wie möglich) anmelden, erhalten Sie ermäßigte Eintrittspreise, bevor die Rennsaison im Frühjahr wieder beginnt. Sparen Sie Geld, werden Sie besser in Form und pushen Sie sich!

Neuhaus Foot & Ankle hat einige Podologen, die das ganze Jahr über an Ausdauerveranstaltungen teilnehmen. Wenn Sie Läufer, Triathlet sind oder für ein neues Rennen trainieren – vermeiden Sie Verletzungen und kümmern Sie sich um Ihre Füße. Sie haben nur zwei davon!