Gicht ist eine häufige Form der entzündlichen Arthritis, die plötzlich und schmerzhaft auftreten kann. Wenn Sie an Gicht leiden, weist Ihr Körper einen überdurchschnittlich hohen Harnsäurespiegel auf. Die Harnsäure sammelt sich um die Gelenke in Ihrem Körper – typischerweise in Ihren Füßen oder an der Basis Ihres großen Zehs. Wenn sich genügend Säure ansammelt, bilden sich Harnkristalle am Gelenk und es kommt zu einem Gichtanfall.
Gichtanfälle fühlen sich wie starke Schmerzen im betroffenen Gelenk an. Mit den Schmerzen gehen oft Wärme, Schwellung und Druckempfindlichkeit einher. Schübe kommen und gehen, und eine Reihe von Faktoren können zu einem Anstieg der Harnsäure führen, der Gicht auslöst.
Wenn Sie Gicht haben, finden Sie es Gichtpflege auf höchstem Niveau bei Neuhaus Foot and Ankle im zentralen Tennessee-Gebiet. Unser Expertenteam aus Podologen verfügt insgesamt über mehr als 50 Jahre Erfahrung in der Behandlung von Gicht.
Wir helfen Ihnen herauszufinden, was Ihre Gichtanfälle auslöst, um zukünftige Anfälle zu minimieren und zu verhindern. Da die Feiertage vor der Tür stehen, scheint es schwierig zu sein, einige der häufigsten Auslöser wie Essen und Stress zu vermeiden, die zu Gichtanfällen führen. Lesen Sie weiter, um unsere besten Tipps zur Vorbeugung von Gichtanfällen in dieser Weihnachtszeit zu erhalten.
1. Vermeiden Sie Alkohol
Bei festlichen Zusammenkünften sind gewürzter Eierlikör, Apfelwein und mehr üblich. Wenn Sie jedoch an Gicht leiden, kann das Trinken von Alkohol das Risiko eines Gichtanfalls erhöhen.
Alkohol beeinträchtigt die Fähigkeit Ihres Körpers, überschüssige Harnsäure auszuscheiden. Dies kann den Harnsäurespiegel erhöhen und zu Gichtanfällen führen. Sowohl Bier als auch Alkohol sind mit einer höheren Harnsäure im Körper verbunden.
2. Trinken Sie viel Wasser, um hydriert zu bleiben
Egal, ob Sie sich mit alten Freunden treffen oder auf einer Weihnachtsfeier ein Mixgetränk genießen, achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken. Wenn man nicht genug Wasser trinkt, kann man leicht dehydrieren, selbst wenn das Wetter draußen kalt wird.
Durch Dehydrierung wird es für Ihre Nieren schwieriger, zusätzliche Harnsäure aus Ihrem Blut zu filtern, was zu einem Anstieg des Harnsäurespiegels führt. Wenn Sie dehydriert sind, kann es wahrscheinlicher sein, dass Sie einen Gichtanfall erleiden.
3. Begrenzen Sie Lebensmittel mit hohem Puringehalt
Purin ist eine Substanz, die in allen proteinhaltigen Lebensmitteln vorkommt, aber einige Lebensmittel enthalten mehr Purin als andere. Purin wird mit einem hohen Harnsäurespiegel in Verbindung gebracht, und der Verzehr vieler Lebensmittel mit Purinen kann für Menschen mit Gicht ein Problem darstellen.
Meeresfrüchte, einschließlich Lachs, Sardinen und Muscheln; Innereien wie Leber; und einige Gemüsesorten sind alle reich an Purinen. Schweinefleisch, Ente und Truthahn – allesamt beliebte Feiertagsgerichte – enthalten ebenfalls Purine. Um einem Gichtanfall vorzubeugen, sollten Sie diese Lebensmittel während der Feiertage meiden.
4. Genießen Sie zuckerhaltige Getränke und Snacks in Maßen
An den Feiertagen gibt es Süßigkeiten im Überfluss. Kekse, Fruchtpunsch und andere gängige Grundnahrungsmittel für Partys enthalten oft große Mengen Zucker, was den Blutzuckerspiegel erhöhen kann. Ein hoher Blutzuckerspiegel ist mit einem hohen Harnsäurespiegel verbunden, insbesondere bei Erwachsenen mit Übergewicht oder Fettleibigkeit.
Der Verzicht auf Limonade, Fruchtsäfte und andere Getränke und Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt kann dazu beitragen, Gichtanfälle während der diesjährigen Feiertage zu verhindern.
5. Bewältigen Sie den Urlaubsstress
Für manche ist die Ferienzeit gleichbedeutend mit erhöhtem Stress. Vom Treffen mit der Familie bis zum Weihnachtseinkauf im Einkaufszentrum – es gibt eine Reihe von Gründen dafür, dass Sie am Ende des Jahres unter erhöhtem Stress leiden könnten.
Stress kann dazu führen, dass der Harnsäurespiegel in Ihrem Körper ansteigt. Um Ihre Gicht in den Griff zu bekommen, kann die Suche nach Möglichkeiten zur Stressbewältigung dabei helfen, die Harnsäure zu regulieren. Yoga, Meditation und Maßnahmen zur Selbstfürsorge in dieser arbeitsreichen Zeit können Ihnen helfen, sich entspannter zu fühlen.
Egal, ob Sie eine schnelle Linderung eines Gichtanfalls benötigen oder mehr über die langfristige Behandlung von Gicht erfahren möchten, unsere Podologen helfen Ihnen gerne weiter. Rufen Sie den Standort in Ihrer Nähe an oder vereinbaren Sie noch heute Ihren ersten Termin online.
