Gehen hat Auswirkungen auf Blutdruck, Herz, Blutkreislauf, Cholesterin, Blutzucker, Muskeln, Knochen, Endokrin, Stoffwechsel, Stimmung, Reaktionsfähigkeit, Gleichgewicht und Koordination. Allerdings belastet jeder Schritt die Füße und Kniegelenke stark. Je schneller Sie gehen, desto größer ist der Druck auf Ihre Füße und Kniegelenke und desto stärker der Aufprall des Bodens auf Ihre Fersen.

In dem Moment, in dem die Ferse den Boden verlässt, beträgt der Druck auf den Fuß aufgrund der Beschleunigung mehr als das Zwei- bis Dreifache des Körpergewichts. Nachdem die Zehen den Boden verlassen haben, müssen die Muskeln auf der Rückseite der Wade beschäftigt werden, aber die Muskeln auf der Vorderseite und Seite der Wade müssen wieder arbeiten. Daher trauern die Menschen oft nach einer kurzen Gehzeit um ihren Vater und rufen ihre Mutter an und schreien nach wunden Füßen, wunden Beinen, Knien und Rückenschmerzen. Neben dem Ermitteln möglicher körperlicher und seelischer Faktoren, der Kräftigung der Fuß- und Beinstrecker sowie dem Muskeltraining müssen Sie auch geeignete Schuhe tragen.

Bevor Sie sich für Schuhe entscheiden, müssen Sie zuerst Ihre Füße verstehen, um eine kluge Wahl zu treffen. Genau wie ein Gesicht, egal ob schön oder nicht, gleicht kein Fußpaar dem anderen, und selbst die linke und rechte Seite von sich selbst sind nicht vollständig symmetrisch. Vom Grundaufbau her lassen sich die Füße in die folgenden drei Typen zusammenfassen:

1. Weibliche Entenfüße

2. Hochgewölbte Füße

3. der gemeine Fuß

Weibliche Entenfüße sind auch Plattfüße oder niedrige Fußgewölbe. Menschen mit superflachen Füßen drehen sich beim Gehen nach innen, das heißt, die Kniegelenke auf beiden Seiten drehen sich nach innen, als würden sich zwei schielende Augen anstarren. Kniegelenke kollidieren, Gelenkgurte sind locker, Beinmuskulatur, Gelenke und Bänder erleiden unerwünschte Katastrophen und sie werden beim Gehen stärker belastet. Bei Schuhen mit Plattfüßen ist die Abnutzung an der Innenseite stärker ausgeprägt als am äußeren Rand.

Daher sollten Menschen mit Plattfüßen einen Stil mit einer härteren Sohle, einer hohen umgebenden Unterstützung und einer weniger dicken Sohle wählen, um dem Fuß mehr Stabilität zu verleihen, oder maßgeschneiderte medizinische Einlagen auf der Sohle platzieren, um die Gehhaltung zu verbessern.

Menschen mit hohem Fußgewölbe gehen im Gegensatz zu Menschen mit Plattfüßen. Ihre Beine sind stärker außenrotiert und die Sprung- und Kniegelenke werden stärker belastet. Daher ist die Oberbekleidung von Schuhen, die von Menschen mit hohem Fußgewölbe getragen werden, offensichtlicher.

Menschen mit hohem Fußgewölbe sollten weichere Einlegesohlen, eine größere Elastizität und dickere Sohlen wählen, um die Aufprallkraft zu reduzieren.
Der moderate Fuß ist der übliche Standardfußtyp. Die Schuhe, die man normalerweise sieht, sind für diesen Fußtyp gemacht, daher ist die Auswahl groß. Solange es angenehm zu tragen ist, ist es wahrscheinlich richtig.

So wählen Sie Schuhe aus

1. Es gibt Schnürsenkel. Da die Schuhe immer breiter werden, wenn sie nicht mit Schnürsenkeln gebunden sind, können sie barfuß werden, ohne es zu wissen.
Zweitens ist die Größe moderat. Das Prinzip ist, dass der Fuß im Schuh nicht locker und unbequem ist, und das Gefühl, geschützt und gestützt zu werden, sollte das Prinzip sein.
3. Um die Schuhe herum muss ausreichend Unterstützung vorhanden sein, insbesondere in der Mitte und hinten. Denn nachdem die Ferse den Boden berührt und bevor der ganze Fuß den Boden berührt, dreht sich das Sprunggelenk nach innen, daher muss die Innenseite ausreichend gestützt werden, um Fuß- und Wadenschmerzen vorzubeugen. 4. Lassen Sie am vorderen Ende etwa einen Zentimeter Platz für die Zehen. Um ein Ersticken mit den Zehen beim Gehen zu vermeiden.
5. Die Breite sollte moderat sein. Die Schuhe sind zu weit und laufen wie ein Boot; Die Schuhe sind zu eng und gehen wie eine Frau mit gebundenen Füßen.

6. Der Teil des Knöchelgelenks unterliegt der Höhe, die nicht am Knöchel getragen wird. Das Sprunggelenk ist zu niedrig und wird zum Pantoffel.
7. Der Absatz des Schuhs sollte nicht zu weich sein, um Ferse und Knöchel den nötigen Halt zu geben. Die Ferse des Schuhs braucht eine gewisse Elastizität, um den Stoß zu absorbieren, damit sie eine gewisse dämpfende Wirkung hat, wenn der Fuß auf dem Boden steht. Andernfalls wird jedes Mal, wenn die Ferse den Boden berührt, die Aufprallkraft über die Knöchel, Knie, Oberschenkel, das Becken und die Wirbelsäule auf den Kopf übertragen, was hier und da zu Schmerzen und sogar ohne Grund zu einer Gehirnerschütterung führt. Außerdem sollte der Absatz nicht mehr als zwei Zentimeter hoch sein.
8. Die Sohle darf nicht zu weich oder zu flach sein. Eine zu weiche Sohle hat keine Schutzwirkung und kann leicht die Faszien der Sohle beschädigen und Schmerzen unter dem großen Zeh verursachen. Beim Gehen in Schuhen mit völlig flachem Boden werden die Wadenmuskeln und die Achillessehne am Knöchel zu eng, was nach weniger als ein paar Schritten Schmerzen verursacht. Mit anderen Worten, der Absatz des Wanderschuhs muss eine gewisse Höhe haben, etwa ein bis zwei Zentimeter, damit die Wadenmuskulatur und die Achillessehne beim Gehen nicht ärgern. Fassen Sie beim Anprobieren mit einer Hand den Zeh und mit der anderen die Ferse. Drehen Sie die Schuhe zweimal wie ein Handtuch. Wenn es sich wie ein Ball aus nassem Mehl anfühlt, ohne jeglichen Widerstand, wird der Schuh versagen. Wenn es sich wie ein Stück Holz dreht, versagt es. Es muss flexibel und skalierbar sein.
Neun, die beiden Füße der durchschnittlichen Person sind nicht gleich oder gleich groß. Verwenden Sie bei der Schuhauswahl grundsätzlich den größeren Fuß als Standard.
10. Das Anprobieren von Schuhen in der Nacht ist genauer. Die Füße der meisten Menschen sind nachts größer als morgens, daher ist es am besten, neue Schuhe abends anzuprobieren, besonders nach einem Arbeitstag.
11. Maßgeschneiderte Einlegesohlen können Ihre Füße bequemer machen.

12. Nachdem Sie Schuhe ausgewählt haben, gehen Sie zuerst im Schuhgeschäft herum. Wenn sie geeignet und bequem zu tragen sind und die oben genannten Tests bestehen, können Sie mit dem Verhandeln beginnen.

Pflege von Schuhen

Haben Sie mindestens zwei Paar Wanderschuhe. Tragen Sie keinen Schuh bis zum Boden. Wechseln Sie ein paar Paar Schuhe, damit die Schuhe genug Zeit zum Atmen und Desodorieren haben. Legen Sie es nach dem Abnehmen zur Belüftung an einen kühlen Ort. Verwenden Sie keinen Fön und setzen Sie ihn nicht der Sonne aus, um Verformungen zu vermeiden. Sprühen Sie vor dem ersten Tragen der Schuhe eine Schicht wasserfester Schutzfolie auf.