Egal wer Sie sind, Ihr Verhalten kann Ihre Fußgesundheit (im wahrsten Sinne des Wortes) beeinträchtigen oder zerstören. Deshalb ist es so wichtig, sich um sie zu kümmern – sie können Schläge einstecken, aber wenn man sie misshandelt, werden sie schließlich daran gehindert, zu treten. Dieser Artikel gibt einige hilfreiche Tipps, die jeder mit Füßen in seinen Alltag integrieren sollte.

1. Untersuchen Sie Ihre Füße regelmäßig auf Veränderungen…

Die Mehrheit der Menschen nimmt ihre Füße als selbstverständlich hin. Ihre Füße reagieren jedoch äußerst empfindlich darauf, wie Sie sie pflegen, und sie geben auch viel über Ihre allgemeine Gesundheit preis. Daher ist es wichtig, sie im Hinblick auf Änderungen im Auge zu behalten.

 

Wenn Sie geringfügige Veränderungen wie Schnitte, Blasen oder Schwellungen feststellen, ignorieren Sie diese nicht. Sie können Anzeichen einer unzureichenden Hautpflege oder des Tragens des falschen Schuhwerks sein. Sie könnten auch auf eine Verletzung oder Krankheit hinweisen (z. B. Diabetes). Eine frühzeitige Erkennung dieser Veränderungen kann zu einer früheren Erkennung eines Problems führen, was die Behandlung erleichtert und Komplikationen vermeidet.

 

2. Überprüfen Sie jederzeit das Innere Ihrer Schuhe

Zusätzlich zur Bewertung Ihrer Füße sollten Sie den Zustand Ihrer Schuhe überprüfen. Die Fußgesundheit wird von ihrer Umgebung beeinflusst, und keine Umgebung ist schädlicher für Ihre Füße als Ihre Schuhe.

 

Ihre Füße können gereizt werden, wenn Ihre Schuhe innen abgenutzt sind. Gelöste oder dämpfende Fußbetten hingegen geben Ihren Füßen nicht mehr den nötigen Halt. Wenn sich Schuhe abnutzen, werden sie im Wesentlichen weniger effektiv beim Schutz Ihrer Füße und können möglicherweise Verletzungen verursachen.

 

Überprüfen Sie also Ihre Schuhe (und Einlagen) auf Verschleiß und ersetzen Sie sie bei Bedarf.

 

3. Ziehen Sie orthopädische Schuhe an.

Sie sollten orthopädische Schuhe tragen, egal ob Sie Sportler oder Büroangestellter sind oder keine Fußprobleme haben.

 

Zuallererst können orthesenfreundliche Schuhe Ihre Füße vor möglichen Gesundheitsproblemen schützen, insbesondere wenn Sie dazu neigen. Zweitens, wenn Sie bereits Schmerzen haben oder sich unwohl fühlen, können orthopädische Schuhe helfen.

 

Denn orthopädische Schuhe sind darauf ausgelegt, Stress und Druck zu absorbieren, Hautirritationen zu verringern und die natürliche Fußbeweglichkeit zu unterstützen. In dieser Hinsicht schützen viele Schuhe Ihre Füße nicht. Das ist natürlich der Grund, warum so viele Menschen überhaupt Probleme entwickeln (oder verschlimmern): Sie tragen die falschen Schuhe.

 

Orthesenfreundliche Schuhe können jedoch jedem helfen, unabhängig davon, ob er Fußprobleme hat oder nicht.

 

4. Ggf. verwenden Kundenspezifische Orthesen

Im Gegensatz zu orthopädiefreundlichen Schuhen, die von jedem getragen werden sollten, Kundenspezifische Orthesen sollten nur nach Bedarf verwendet werden. Aber nutze sie, wenn sie gebraucht werden! Viele Fußprobleme, von der Plantarfasziitis bis zur diabetischen Neuropathie, können verlangsamt oder sogar rückgängig gemacht werden Kundenspezifische Orthesen.

 

Als Ergebnis werden Schmerzlinderung, Infektionsprävention, verbesserte Fußflexibilität und andere Vorteile erzielt. Bedenken Sie Folgendes: Orthesen können oft eine Vielzahl von Beschwerden behandeln, die andernfalls eine Operation erfordern würden, wenn sie unbehandelt bleiben. Wir glauben, dass es besser ist, etwas Polsterung zu tragen, als sich unters Messer zu legen.

 

5. Lassen Sie Ihre Füße regelmäßig untersuchen.

Der erste Rat, den wir Ihnen gegeben haben, war, Ihre Füße regelmäßig zu untersuchen. Manchmal ist es jedoch eine gute Idee, Ihre Füße von einem Fachmann untersuchen zu lassen. Einige Fußveränderungen sind offensichtlich, wie Prellungen und Kratzer, während subtilere Veränderungen der Hautstruktur und -farbe unbemerkt bleiben können. Für einen Podologen könnten sie jedoch ein Hinweis auf einen sich entwickelnden Gesundheitszustand sein, weshalb Sie sie regelmäßig sehen sollten.

 

Außerdem sollten Sie Ihren Gang regelmäßig überprüfen lassen. Dies kann Ihnen helfen, unbemerkte Bewegungsmuster zu erkennen, sodass Sie orthesenfreundliche Schuhe oder Orthesen tragen können, um Fußverletzungen zu vermeiden. Eine professionelle Inspektion ist ein zweites Augenpaar, das Dinge erkennen kann, die Sie vielleicht übersehen.

 

6. Ziehen Sie saubere, trockene und gut sitzende Socken an.

Aufgrund von Nässe und Nässe sind menschliche Füße anfällig für Infektionen, insbesondere Pilzerkrankungen. Aus diesem Grund sind trockene Socken unerlässlich. Feuchtigkeitsableitende Textilien sind die ideale Wahl, da sie Feuchtigkeit aufnehmen und Ihre Füße trocken halten.

 

Es ist auch eine gute Idee, Socken in der richtigen Größe zu tragen. Zu lockere Socken können Reibung in Ihren Schuhen erzeugen, was zu Blasenbildung führen kann. Zu enge Socken können die Durchblutung einschränken. Wählen Sie also Socken, die eng anliegen, aber dennoch etwas Luft zum Atmen lassen.

 

7. Seien Sie vorsichtig beim Barfußlaufen …

Ja, wir sind mittendrin im Barfußlauf-Wahn. Obwohl es mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht wurde, sollte Barfußgehen mit Vorsicht angegangen werden. Wir wollen Sie nicht erschrecken, aber diese grüne Wiese, die perfekt zum Spazierengehen scheint, könnte Glas, Rasiermesser, Nadeln und andere schädliche Gegenstände verstecken. Dies kann zu erheblichen Verletzungen führen.

 

Im Ernst, wenn Sie eine Oberfläche nicht gründlich untersucht haben, ziehen Sie Ihre Schuhe an. Wenn Sie sich um Ihren eigenen Garten gekümmert haben, können Sie eine Ausnahme machen, aber selbst dann sollten Sie vorsichtig sein.

 

8. Befreien Sie sich von ungesunden, fußzerstörenden Gewohnheiten

Ihre Füße reagieren, wie jedes andere Glied oder Organ im Körper, empfindlich auf Ihre Gewohnheiten. Was du isst, schläfst, trinkst, atmest und alles andere ist, was deine Füße sind. Schlechte Ernährung, Stress und übermäßiger Alkoholkonsum oder Rauchen können sich sowohl indirekt als auch direkt negativ auf die Fußgesundheit auswirken.

 

Trockene Haut und Hautrisse/Schälen können durch Vitamin- und Mineralstoffmangel verursacht werden. Gicht kann durch übermäßiges Trinken verursacht werden, und Rauchen kann die Durchblutung einschränken. Darüber hinaus kann das Training in den falschen Schuhen zu Verletzungen durch wiederholte Belastung führen, die vermieden würden, wenn die Schuhe richtig angepasst wären. Die Regel ist einfach: Führen Sie einen gesunden Lebensstil und Sie werden wahrscheinlich die meisten Fußprobleme vermeiden.

 

9. Kümmere dich um Diabetes (falls du ihn hast)

Diabetischer Fuß ist ein Begriff, der eine Gruppe von Problemen beschreibt, die die Gesundheit der Füße beeinträchtigen. Wunden, Infektionen, trockene Haut, Farb- und Texturveränderungen, Neuropathie (Nervenschmerzen oder Gefühlsverlust) und andere gehören dazu. Hohe Blutzuckerwerte können den Fuß schädigen und in schweren Situationen zu Infektionen führen, die eine Amputation erforderlich machen.

 

Glücklicherweise können Diabetiker, die ihren Blutzucker unter Kontrolle halten, diese verheerenden Auswirkungen leicht verhindern. Es ist wichtig, den eigenen Blutzuckerspiegel regelmäßig zu überwachen, Medikamente wie vorgeschrieben einzunehmen und einen diabetesfreundlichen Lebensstil zu führen. Diabetiker sollten ihre Füße auch regelmäßig auf Hautveränderungen untersuchen und diabetische Schuhe und Orthesen tragen, um sich vor Wunden zu schützen.

 

10. Kümmere dich um deine Füße

Ihre Füße können eine Menge Bestrafung ertragen. Das kann jeder bezeugen, der Sportler ist oder einen körperlich anstrengenden Beruf ausübt. Sie sind jedoch gleichzeitig empfindlich. Achten Sie daher besonders auf sie.

 

Schneiden Sie Ihre Zehennägel kurz, um eingewachsene Zehennägel zu vermeiden, und schneiden Sie niemals Schwielen oder Hühneraugen, da dies zu Reizungen oder Infektionen führen kann. Auch wenn Ihre Füße nach einem langen Tag oder einem anstrengenden Training schmerzen, gönnen Sie ihnen eine Pause.

 

Deine Füße sind das Fundament deines Körpers, der ein Tempel ist.

Wir ignorieren unsere Füße häufig, bis sie schmerzen. Wenn Sie sich jedoch regelmäßig um Ihre Füße kümmern, können Sie die Qualen und Qualen vermeiden, die mit Verletzungen einhergehen, die durch Vernachlässigung verursacht werden. Wenn Sie Ihre Füße pflegen, holen Sie mehr aus ihnen heraus, sei es eine verbesserte sportliche Leistung, mehr Ausdauer oder einfach schönere Zehen. Wenn Sie Ihre Füße gut behandeln, werden sie Sie auch gut behandeln.

 

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